备战深马——节奏跑
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状态慢慢好转
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备战汉马——长距离
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备战厦马——间歇跑
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厦马倒数一个月，积极备战～
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间歇跑+上坡跑，累成狗～
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备战厦门马拉松——节奏跑
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节奏跑，备战厦马～～
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备战厦马～～跑坡
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备战2024汉马
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夏训，总算降了点温
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夏训，乳酸阀值跑，全马破四
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夏训继续，一切为了全马破四
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备战厦马——半马测试～～
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夏训，简单恢复跑一下～
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备战厦马——倒数第二周
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赛前倒数第二十天，最后一个长距离
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台风天降温，来个长距离～
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夏训，跑跑跑～
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假装在柏林
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备战厦马～～间歇跑
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三季度跑步报告
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备战厦门马拉松——间歇跑
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夏训，高温
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备战厦马
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赛前三周完成32公里长距离
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5K、10K都PB了～～
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迎着台风苏拉结束夏训
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夏训，接近尾声了～
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夏训，大力D，唔好停～
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九月开始啦
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夏训，法特莱克跑～～
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夏训，七夕，间歇跑
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夏训小结——半马
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夏训，小间歇
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夏训，一切为了全马破四
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健身跑步必备！180步频节拍器运动跑步歌单！
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饥饿中的20公里
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冬训进行时
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夏训，LSD
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趁着红色暴雨歇了一下赶快跑