台风天降温，来个长距离～
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赛前倒数第二十天，最后一个长距离
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2023最后一个长距离
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夏训进行时，一切为了破四～
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夏训，跑跑跑～
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夏训，总算降了点温
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备战汉马——长距离
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赛前三周完成32公里长距离
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2024首个长距离
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夏训，高温
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三季度跑步报告
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夏训，接近尾声了～
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立秋，随便跑跑～
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高温，夏训，自虐，为了全马破四
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夏训，热死人了
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夏训，酷暑，一切为了全马破四
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赛前倒数第二个长距离～～预祝曼联客场痛击利物浦～
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二十五公里
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夏训，根本停不下来
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惠州马拉松倒数一周
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夏训，简单恢复跑一下～
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夏训继续，一切为了全马破四
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预祝广马中签，来个半马～
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龙年首个半马PB
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二月二龙抬头，来个间歇跑～～
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夏训，LSD
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饥饿中的20公里
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揸住夏训的尾巴
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第一次跑同沙水库
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节奏跑，备战厦马～～
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夏训，一切为了全马破四
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深马例数一个月的长距离
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夏训，交叉训练
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厦马倒数一个月，积极备战～
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我膨胀了，竟然买了这么贵的𧙕子
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下半年第一跑
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夏训进行时
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备战厦马～～跑坡
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长距离训练经验分享（以破三为例）
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夏训，挑战半马失败
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跑长距离的两个特性，特别是第一个，你认同吗？