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京东 11.11 红包
合理的休息至关重要——上周去天津养膘去了每天吃饭玩游戏看奥运睡觉,但是肌肉修养得很好
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长时间连续训练会有疲劳恢复慢的问题,所以一定要注意恢复。小孩的恢复能力强,其实三四天就够了,一周其实会有点长,但是明显感觉到8公斤轻了。再过一周就上12公斤。小孩在负荷稳定住以后要注意观察,时机合适就要上台阶。总要保持在稍微踮脚尖的程序是最好的。
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8公斤锤铃——跟半个月前刚上8公斤时候区别mingxq
8公斤锤铃连续,这个重量对13岁来说应该算6成功力
8公斤锤铃训练
十二公斤锤铃到货,这个可以跟肥老师同时练习了
8公斤锤铃对13岁儿童还是合适的
肥老师锤铃训练三周左右的打棒提高很多,锤铃YYDS
锤铃第三十天,单臂大回环。再练一个月准备上10公斤的
锤铃挑战100次循环成功
8公斤单手锤铃
肥老师锤铃练习,顺溜多了,而且惯性掌握了也不觉得很沉了。争取年底有比赛的话能打出本垒打。
练习锤铃一年多的收获。
肥老师锤铃练习,小孩就是小孩,练几天后就要放卫星,单臂大回环。从小到大这几百斤肉没白吃。
2023北京猛虎杯少棒赛 对阵首棒力量 肥老师被投球终身
16公斤壶铃倒起
肥老师锤铃练得,有点掌握了打球右腿先发力然后传导到肩膀这个顺序。
测试3
领车显技术,跟车更显技术。
到了天津,发现海河是人间最松弛的天堂!
锤铃训练效果确实好,如果胯能用上那就是本垒打了
每日权杖流 由简单到复杂的发展过程
【锤铃】换了新粉袋,单手12kg毕业
权杖流习练
2023北京猛虎杯少棒赛 火箭炮的守备 投手看都不看展示了刻在骨子里的信任
新手锤铃流动
2023北京猛虎杯U12 肥老师老北京撩大棒高飞牺牲打送队友拿下关键一分
2023北京市猛虎杯少棒赛 擦棒球中身 幸亏肥老师跟冰箱似的身材 毕竟投手球速上90了
一个动作解决腰肌劳损——回头望月
180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
8公斤锤铃暑假训练第二次
2023北京猛虎杯U12少棒赛 实测加重环对肥老师瞬间提升棒速有极大帮助
棒球打击训练
肥老师锤铃左侧,越来越流畅了
肥老师锤铃练习,肥老师通过锤铃练习把全身肌肉都联动起来了,包括打棒时后脚对整体挥击的启动开始有体会了。副作用就是突然觉得28盎司的棒子轻飘了。
【锤铃】单手和双手试试在同一个训练一起练
2023北京市猛虎杯少棒赛 肥老师杀三垒 捕手球速上80 跑者不跑进1/3垒间距是抢不下垒包的
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