京东 11.11 红包
合理的休息至关重要——上周去天津养膘去了每天吃饭玩游戏看奥运睡觉，但是肌肉修养得很好
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8公斤锤铃——跟半个月前刚上8公斤时候区别mingxq
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8公斤锤铃连续，这个重量对13岁来说应该算6成功力
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8公斤锤铃训练
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十二公斤锤铃到货，这个可以跟肥老师同时练习了
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8公斤锤铃对13岁儿童还是合适的
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肥老师锤铃训练三周左右的打棒提高很多，锤铃YYDS
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锤铃第三十天，单臂大回环。再练一个月准备上10公斤的
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锤铃挑战100次循环成功
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8公斤单手锤铃
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肥老师锤铃练习，顺溜多了，而且惯性掌握了也不觉得很沉了。争取年底有比赛的话能打出本垒打。
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练习锤铃一年多的收获。
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肥老师锤铃练习，小孩就是小孩，练几天后就要放卫星，单臂大回环。从小到大这几百斤肉没白吃。
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2023北京猛虎杯少棒赛 对阵首棒力量 肥老师被投球终身
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16公斤壶铃倒起
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肥老师锤铃练得，有点掌握了打球右腿先发力然后传导到肩膀这个顺序。
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测试3
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领车显技术，跟车更显技术。
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到了天津，发现海河是人间最松弛的天堂！
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锤铃训练效果确实好，如果胯能用上那就是本垒打了
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每日权杖流 由简单到复杂的发展过程
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【锤铃】换了新粉袋，单手12kg毕业
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权杖流习练
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2023北京猛虎杯少棒赛 火箭炮的守备 投手看都不看展示了刻在骨子里的信任
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新手锤铃流动
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2023北京猛虎杯U12 肥老师老北京撩大棒高飞牺牲打送队友拿下关键一分
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2023北京市猛虎杯少棒赛 擦棒球中身 幸亏肥老师跟冰箱似的身材 毕竟投手球速上90了
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一个动作解决腰肌劳损——回头望月
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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8公斤锤铃暑假训练第二次
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2023北京猛虎杯U12少棒赛 实测加重环对肥老师瞬间提升棒速有极大帮助
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棒球打击训练
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肥老师锤铃左侧，越来越流畅了
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肥老师锤铃练习，肥老师通过锤铃练习把全身肌肉都联动起来了，包括打棒时后脚对整体挥击的启动开始有体会了。副作用就是突然觉得28盎司的棒子轻飘了。
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【锤铃】单手和双手试试在同一个训练一起练
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2023北京市猛虎杯少棒赛 肥老师杀三垒 捕手球速上80 跑者不跑进1/3垒间距是抢不下垒包的
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杠铃片打击力量训练 重炮手必看
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天津马拉松VLOG：嘴硬的他VS消失的她
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【锤铃】尝试新一款 20kg的 配重快
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【锤铃】评测 （马克锤铃）
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乐呵兄弟-来看朱叔叔演的健太，净办大人事