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盆底肌锻炼-核心肌训练视频 第2节
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凯格尔运动于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所提出,借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力,以改善盆底功能,减少盆底功能障碍的发生。建议大家以凯格尔锻炼为主,一天3次,一次10分钟;以视频中几个动作为辅助锻炼,一天1次即可。
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