用最简单的基础动作来打造肌肉的雕塑感和刀刻一样的线条
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03青年传统健美
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阳光明媚的早晨适合练练背
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胸和三头训练
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啰嗦几句我怎么练胳膊，不要模仿，只能是借鉴，我觉得找到适合自己的训练方法很重要。
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户外练练肩（3个动作）
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三头的由来
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自从有了贴贴 身体是一天不如一天了
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做动作脑子里只想着肌肉，你会发现肌肉的感觉棒极了
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试一试粉丝推荐的歌曲
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打造手臂
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50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
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做一餐每天必吃的蛋清饼
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我每天都会例行按摩30分钟，拉伸15分钟
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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七十公斤级健美先生的力与美（体重三倍多第一组，第二组再多一点）
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坐姿肩推从热身一直到100公斤结束
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铁馆
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今天的胸和二头训练
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母亲节快乐，今天练练腿
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今天还是常规健美训练（倒蹬幅度问题，如果你的髋部在底部出现了眨眼问题，那么你就要减少重量下放的幅度，如果没有问题你最好做全程，不要为了虚荣心做纳米蹬）
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循序渐进提升力量和肌肉
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发达二头肌最佳动作|【杠铃弯举完全教学】
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体会背阔肌
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第11周结束，随着音乐看看造型
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完成了背训菜单，期待下一个背部重训
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没有库存，只有现在，今天的训练
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背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
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早起后精神状态很好，今天开始恢复训练强度
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New Muscle Collage
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TUT
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Behind the Scenes: Stan McQuay
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今天要再来几组，我可能就吐了
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赛前两周的下肢训练
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爸爸的玩具
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早上空腹72公斤，还有2个星期比赛
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胸肌如何能练出好的形态？
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希望这一个答案能帮助一些人
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健美运动员最重要的一组肌群（膕绳肌群）
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练背这三个动作就够了
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分享一段学生健美自由展示恭喜学生谭孟雨获得 江西九江尚德游泳健身健美赛事 公开古典健美组别冠军和 -青年组传统健美组别冠军🏆🏆，首战告捷，期待下一场