黄建练臀之拉力绳练背(录屏自用)
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黄建美臀之滑盘壶铃体能燃脂半小时(录屏自用)
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黄建练臀之背部拉伸(录屏自用)
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达瑞永吉之拉伸专项(录屏自用)
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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空腹练背一首歌
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腹部训练——跟练阿鑫直播
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达瑞永吉泡沫滚轴(录屏自用)
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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相信我！Yuuka Sagawa体态大师瘦背真的有用！开肩薄背~
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体态大师练背真的绝了!就3天!网友变化好大!体态大师真的可以改善很多体态问题还可以练背，练背可以瘦脸，紧致脸部让人看起来有精神
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就10Min…懒人瘦背训练🔥减掉后背赘肉❗️站着坐着都可以~
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瘦背+瘦肩+瘦手臂！一举三得！两周见效
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直臂下压试试这样做，你会更有感觉！
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鳄梨小哥减肥成功。。。。了吗？？？
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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背部训练——颈后高位下拉
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千万不要乱练弹力带了！紧致背部 脸垮和双下巴，正确的动作很重要！
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【芭比教练Day41】背部训练+手臂训练
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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练引体向上背部感觉不明显，你可以试试这样做，做不起来脚踩一条弹力带就可以！
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脸垮 双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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脸垮你就练背，别整没用的，就是有人不信！
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背部训练——绳索直臂下拉
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快速练出腹肌马甲线！两周见效！瘦腰练腹太绝了！！
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向折角腰靠齐，提升比例的中下背部｜背部训练计划
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练背这三个动作就够了
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40分钟版｜费教练回放｜2024.9.3 周二｜背部手臂
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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16分钟背部普拉提，紧致后背，改善圆肩驼背，美化背部线条
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1分钟开肩美背，每次3-5组，快速见效！
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3分化-拉日详细训练计划｜打造“倒三角”V字身材
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【芭比教练Day55】女生居家，肩部训练+背部训练
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8月20日背部手臂训练
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【芭比教练Day52】女生居家，胸部训练+背部训练
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腹高张型大肚腩第三步：伸展后腰背。
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脸垮多练背
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脊柱灵活功能训练
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8月30日背部手臂训练
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练背
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背部训练，三个下拉动作，网友：这样的高组数容量，自然健身受得了？