每天学一个健身动作丨哑铃推肩|打造气质直角这个坐姿哑铃推举溜肩圆肩的女生们都去给我练练肩的经典动作，效果绝了肩膀练起来不管穿什么衣服都自带垫肩效果
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【Maggieyoo】健身vlog-姐姐的胸肌是真的
...
肩膀疼，做这个动作一周就好了..（基础版）
...
每天学一个健身动作|哑铃推肩 打造气质直角这个坐姿哑铃推举溜肩圆肩的女生们都去给我练啊。练肩的经典动作，效果绝了
...
肩膀疼，做这个动作一周就好了..（进阶版）
...
哑铃高效练肩组合
...
肩想宽好好练中束
...
新手肩部这样练
...
哑铃坐姿推肩 前束王牌动作
...
把两周一次的肩膀手臂压缩成一周一次 而且几乎都是绳索训练 40KG的哑铃我推都费劲
...
五分化训练-【肩】训练计划🔥
...
反向蝴蝶机肩后束没感觉？ 学会老炮这两招 更高效打造3D肩膀
...
哑铃推肩怎么做（开肘前中束参与）大佬详解📝学会就赚大了#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
...
健身房最“讨厌”这种新手之史密斯推肩
...
只需哑铃的胸肌+肩部训练！【Thenx】
...
四个动作哑铃高效练肩
...
新手一周哑铃三分化训练，一个视频教会你#健身#健身教学#干货
...
新手居家哑铃一周训练安排
...
肩膀中束训练之哑铃侧平举。
...
大佬跟我说：当锤式弯举能50公斤哑铃做组的时候，70公斤的坐姿哑铃推肩就能轻松翻上肩膀了。
...
新手如何正确练肩
...
精致直角肩，如何去练，练肩计划怎么安排
...
哑铃练胸的正确打开方式 #哑铃 #胸肌训练
...
推肩天花板—Hammer strength MTS！
...
别这样练肩
...
练胸顺序 五种训练动作
...
网上教学太多，但只有1%的人真正做对这个动作，不想肩痛的朋友看进来
...
有肩周炎，肩膀不舒服的同学，一招教会你搞定
...
新手健身5分化训练
...
新手练肩 哑铃推肩一定要多做 动作细节分解来啦📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
...
哑铃虐肩，跟我虐直角肩
...
居家简易版哑铃手臂&肩部训练，三个动作
...
活了这么多年你真的会洗衣服吗？
...
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了
...
肩膀一高一低不知道怎么改善？学会老炮这三招就可以！
...
分享我自己的肩部训练，想练肩宽的兄弟，这三个高效的运动一定要好好练
...
哑铃推肩不要盲目上重量乱推，一定要优先做好这个四个要素
...
新手健身训练计划
...
肩部训练，6个动作，动作要慢，推、飞、拉的动作都兼顾了
...
史密斯推肩 大佬详解 视频比较长点赞收藏 下次练肩前看📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
...
【从瘦变壮】4个动作增加肩宽强壮肩膀(教程)