肩膀一高一低不知道怎么改善？学会老炮这三招就可以！
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【独家】牧神记 第四集 黑暗将至【10月国创】
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好了好了 已经是男频了
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今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
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练二头时应该注意这几个动作
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新手如何正确练肩
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健身爱好者和女友逛街，二头肌没力了😂
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3个动作帮你改善高低肩！
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新手练胸，你去瞎练就好了，到时候肱骨前移，肩膀受伤，别怪我没提醒你。
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20公斤的肉，身材差距有多大？
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吾辈当自强
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事实上 你们又何尝不是我的精神氮泵呢
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男生练背思路顺序
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男孩子可以对自己好一点
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夏季养生训练
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你想要的白头偕老，我却只想把你撂倒
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你以为这哥们是虚胖，其实人家是脂包肌！
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听说你们想看我穿国风玉石上衣？
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日常vlog | 房颤君，你来啊！
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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⚡️昏黄的路灯照不亮整条街⚡️
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很辣的肩部超级组
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俄罗斯转体练腹需要越快越好？ 学会老炮这招才更高效！
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体态有问题但不知道怎么调整？ 试试微笑老炮这套动作！
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“小重量多次数”练肩真没啥用！看完你还觉得扯我安排10桶粉！
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卧推开发详解
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练背没感觉？ 试试老炮这几招，高效练出小翅膀！
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在我这他就是小翠儿！
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日推歌单｜《还是会想你》（DJ版）-林达浪/H3R3｜“昏黄的路灯照不亮整条街”
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你们要的纯享版它来了！
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⚡️昏⚡️黄⚡️的⚡️路⚡️灯⚡️照⚡️不⚡️亮⚡️整⚡️条⚡️街⚡️
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啥动作让二头更快变饱满？微笑老炮给你答案！ #健身干货
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【Hi-Res无损】林达浪/h3R3-还是会想你「还是会想你 还是会怪你 怪你轻而易举潇洒抽离」动态歌词
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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别让老炮看到你这样外旋激活肩膀！
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大重量杠铃卸片比训练还累？ 微笑老招教你一招搞定！
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