【塑形】43分钟HIIT燃500大卡，瘦大腿，美背部，瘦手臂，不跑跳
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再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！
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【MIZI】7天内瘦大腿,15分钟站立锻炼 无跳跃 无重复
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【塑形】32分钟普拉提，特别瘦手臂，美后背，消除久坐肩背僵硬疼痛
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【 Eleni Fit】🔥30分钟高强度有氧HIIT训练🔥全身燃脂减肥运动🔥暴汗燃脂瘦身🔥💦居家健身减肥运动
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【elenifit】30分钟全程站立HIIT燃脂 无重复含热身+拉伸
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想要翘臀不粗腿就练这个！大腿瘦了9厘米！提臀瘦腿巨燃脂！梨型身材克星！全程站立无跑跳，新手大基数友好！
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【塑形】26分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，瘦手臂，膝盖关节友好
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【EleniFit】20分钟200大卡高强度燃脂HIIT | 暴汗燃脂瘦全身 | 突破平台期
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【(G)I-DLE版】Eleni Fit30分钟瘦腰+瘦大腿训练 (全程站立、无跳跃!)｜含歌曲latata＆tomboy＆queencard＆dahlia等
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【低强度】23分钟HIIT燃200大卡，全程站立，全身练到，不跑跳
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【塑形】49分钟全身练到，燃500大卡，一月体脂率减10%，需哑铃
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【kaykay】🔥20分钟壶铃TABATA全身训练🔥高强度负重有氧HIIT🔥暴汗燃脂塑形💦🔥居家健身减肥运动
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【自用】帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉瘦腿+帕梅拉拉伸
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【自用】帕梅拉60分钟HIIT-燃脂舞蹈-高效全身减脂训练-第471天
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【自用】帕梅拉60分钟HIIT-燃脂舞蹈-高效全身减脂训练-第469天
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【安娜】30分钟 上半身 肩背 胸部 腹部 负重训练 带哑铃 燃脂塑形训练 雕刻肌肉线条#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜 #女子塑形 #哑铃
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【低强度】10分钟拉丁舞，动作简单，全身练到，节奏欢快
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【帕梅拉day3】dj歌单 | 48分钟暴汗+6分钟拉伸 | 超燃HIIT | 暴汗有氧 | 内啡肽UP | 超级踩点 | 卡路里燃烧 | 高效燃脂 | 拉伸
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【塑形】8分钟提升手臂力量，纤细手臂，告别大臂赘肉，全程站立
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传统杨氏太极拳85式口令+方向字幕动作同步完整版，方便初学者跟练！
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【塑形】10分钟手臂，肩背练习，消除手臂赘肉，挺拔肩背，适合久坐族
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30分钟 | 艾扬格瑜伽
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40分钟有氧运动 瘦腿+瘦胳膊瘦上半身 室内暴汗燃脂瘦身操 全程站立无跳跃
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【塑形】19分钟靠墙普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，简单舒缓
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【mizi】怀旧网络金曲dj歌单3 | 45分钟有氧训练+3分钟拉伸 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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【高清】16分钟臀肌训练，燃掉300大卡，三周提升臀线3cm，腿围减6cm
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【EleniFit】🔥30分钟站姿有氧燃脂HIIT训练🔥低冲击无跳跃🔥暴汗燃脂瘦全身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【自用 帕梅拉大腿内外侧+韩小四瘦小腿*ENHYPEN】30min瘦全腿，全程在瑜伽垫完成，搭配符宝十首舞台
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【低强度】10分钟HIIT燃150大卡，全身练到，减脂瘦身，零基础可做
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【VFIT WITH VERA】45 分钟高强度减脂HIIT训练
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道家瘦腿跟练❗️每个动作都简单❗️但很有用‼️瘦腿，直腿，大腿内侧脂肪
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【塑形】5分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，动作舒缓
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腿围速减10厘米，无跑跳，懒人瘦腿第一名！
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【kaykay】🔥40分有氧钟拳击操心肺锻炼🔥膝盖友好🔥全身暴汗燃脂瘦身🔥居家健身减肥运动🔥
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【EleniFit】🔥40分钟全身燃脂步行训练🔥有氧HIIT瘦身运动🔥居家健身减肥运动
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【塑形】8分钟力量训练，纤细手臂，挺拔肩背，消除腰侧赘肉，高效
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【帕梅拉day4】dj歌单 | 30分钟暴汗+10分钟拉伸 | 超燃HIIT | 暴汗有氧 | 内啡肽UP | 超级踩点 | 卡路里燃烧 | 高效燃脂 | 拉伸
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28 分钟 "CARDIO HIIT"（全站立），在家快速减肥
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【塑形】24分钟哑铃力量训练，消耗200大卡，不深蹲，全身练到
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【塑形】20分钟臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，梨形身材必练