京东 11.11 红包
周末PB挑战，16公里诚信有氧，配速518，心率147！
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周末pb挑战，2022年16公里首跑，感觉还行！强风吹拂！
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12公里跑步训练打卡，工作日跑起来总是没那么稳定，心率158，配速503，起伏很大。。。
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跑步训练，12公里配速4分57秒，心率153。
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夜跑12公里，配速440，心率152，步频186！明天跟意外不知道哪个先来，一切和生命与健康相比，都不重要！
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夜跑12公里，配速439，心率还是户外跑舒服呀。大家跑步听歌还是不听歌？
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夜跑12公里打卡，配速449，步频185，心率147，老在一个地方跑。有点厌跑了！
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周末十公里打卡，今天配速5分2秒，跑的有点快了。
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晨跑12公里，终于不下雨了，6天没路跑，心率有点飘！
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今天跳绳彻底跳断了，后面加了一组动感单车，天气暖和了再跑步吧。
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夜跑12公里打卡，步频186，心率140，配速440，
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夜跑12公里打卡，配速440，步频188，心率150。没想到啊，就我这几个粉丝居然还遇到黑子了，真没给我笑死！
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10公里打卡，心率终于降了，配速450，心率142，步频185
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夜跑10公里，配速452，心率135，步频182，
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周末12公里记录，自律让自己变得更好
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夜跑12公里打卡，配速440，心率142，步频192！
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晨跑6公里，配速512，步频192，心率138，腿不那么疼了，能跑步了
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晨跑12公里完成，5天没跑了，醒来就想跑步！
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今天跑嗨了，10公里改12公里了，配速446，心率144，跑的真爽
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周末长距离15公里打卡，配速452，心率139，步频185。没有垃圾跑量，用心去跑的每一步都值得！
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终于出太阳了，10公里+跳绳走起
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长江马拉松安全完赛，小幅pb，今天跑的还不错。
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强风吹拂，10公里打卡。武汉的石楠花开了，户外跑步闻着太上头了！
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夏天跑步，一定要量力而行
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强风吹拂，10公里打卡，配速512，步频181。
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夜跑10公里，配速454，心率141，我穿的非碳板跑鞋跑起来感觉更真实
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夜跑12公里打卡，配速452，心率134，步频182，减脂还得低心率！
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晨跑12公里，配速442，心率142，步频187。
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夜跑12公里，一次意料之外的PB，我相信你的每一步都不会被辜负！
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不自律的10公里
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强风吹拂！10公里打卡，配速512！
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晨跑12公里打卡，你跑出的每一步，都不会被浪费！
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8月跑步24天，跑步178公里，平均配速521，期待下个月光谷马拉松的抽签结果，中了就加练！
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思绪不定的时候就去跑步，跑完了一切就都豁然开朗了！
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今天的12公里打卡，配速448，心率148，步频187，凉快的天气，微凉的晚风。跑的非常爽！
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跑了个小比赛，10公里赛程，爬坡4公里，爬升高度106米，44分钟完赛，拿了个第六。
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7月最后一天跑步打卡13公里，配速457，心率145。
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＃强风吹拂 今天状态不错，趁不下雨，赶紧跑起来，今天刚好一小时跑了12公里
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二月跑步19天，跑步距离200公里，平均配速5.08，最快配速4.44，接下来春暖花开，跑步的好日子来了！
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强风吹拂！10公里打卡！
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跑步机打卡10公里，跑步机不行，还是路跑有意思。