京东 11.11 红包
晨跑12公里，配速442，心率142，步频187。
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晨跑6公里，配速512，步频192，心率138，腿不那么疼了，能跑步了
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下雨，室内跑，小米走步机跑不起来，考虑要不要去搞个跑步机呢？
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10公里打卡，心率终于降了，配速450，心率142，步频185
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跑步10公里，配速519，心率133，步频179，按照结果论，我这是跑崩了，但对自己身体的掌控就是要能因时而异。
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试了下自己目前的极限，12公里，配速435，步频192，心率148。
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12公里跑步训练打卡，工作日跑起来总是没那么稳定，心率158，配速503，起伏很大。。。
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夜跑8公里，配速513，心率135，步频182。
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夜跑10公里，配速452，心率135，步频182，
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夜跑12公里，配速439，心率还是户外跑舒服呀。大家跑步听歌还是不听歌？
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晨跑6公里，配速456，心率142
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夜跑12公里，配速447，心率147，步频184！热身不足，有点岔气！
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晨跑12公里，终于不下雨了，6天没路跑，心率有点飘！
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武汉雾霾爆表了，户外跑步只能暂停，室内小跑个6公里！
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本周小结，跑了42公里，都是慢慢跑，各种原因，本周只完成了一次户外跑，节奏不快，好在没有荒废，新的一周，加油！
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2024年，新年第一跑，希望今年跑步顺利！
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顶着大风跑了10公里，这天气，户外跑真是对意志力的考验！
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空荡的公园，跑步简直不要太适合，10公里，配速455，心率148，恢复75%
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夜跑12公里，配速438，心率148。碳板跑鞋还是不适合慢跑，因为想慢都慢不下来，推进太强了。
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散步四公里，慢跑1公里，爬了会山，慢慢的激活身体…
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夜跑12公里打卡，步频186，心率140，配速440，
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低速，低心率有氧跑，距离10公里，配速504，心率137，步频182。
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晨跑12公里打卡，配速441，心率147，别给跑步赋予太多的鸡汤，跑步就是普通生活的一个组成部分！
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夜跑12公里，配速440，心率152，步频186！明天跟意外不知道哪个先来，一切和生命与健康相比，都不重要！
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夜跑12公里打卡，配速444，心率145，步频189，休息了一天，今天满状态！
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今天跑嗨了，10公里改12公里了，配速446，心率144，跑的真爽
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下午趁雨停，赶紧跑了个久违的12公里
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夏天跑步，大汗淋漓也是一种快乐！
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10公里打卡，配速5分7秒，心率148
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铁棒磨针第2587天
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夜跑12公里打卡，除了心率有点高，步频，配速恢复的差不多了。
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边看女足边跑步，虽然输了，但女足姑娘们很拼的！
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夜跑12公里打卡，配速452，心率134，步频182，减脂还得低心率！
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周末PB挑战，16公里诚信有氧，配速518，心率147！
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吃饱饭后不要跑步，今天天气凉快计划10公里，实际跑到6公里，感觉胃里很不舒服，只能放弃！
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拔牙第三天，脚痒，忍不住
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随便跑跑，8公里，配速508，步频179，心率138
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一招教会你如何拉伸背部增强肾宝功能，就这么一个动作坚持每天做100次，胜过年轻人
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2023年第一个长距离，15公里，配速5，心率140，慢慢跑才能跑的更远！
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补发昨天跑步视频，昨天跑的很奇怪，本来想慢点跑结果心率高的吓人，后来跑快点，心率反倒慢下来了，不知道大家有没有遇到这种情况