减肥打卡第五天 | 67.85kg | 牛油果面包 酸辣包菜 煎鸡排 卤鸡腿 水果 | 我炒菜不喜欢放醋 炒包菜放了一些 味道酸酸辣辣的 又get新吃法
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【小目标130斤打卡第2天】68.55kg | 运动:走步半小时 小跑半小时 | 又到了没有暖气的日子 脚丫子冰凉…… | 黄瓜鸡蛋饼第一次吃味道真不错~
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减肥打卡day10 | 酸奶碗真的是懒人必备了 | 今天终于把紫甘蓝消灭完了 | 糊了吧唧的辣子鸡丁也好吃 | 今天偷懒没运动…
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【大基数减肥打卡第78天】咖啡酸奶流心面包 | 卤鸡腿 | 生菜卷鸡肉 | 黑咖啡…又是满足的一天……
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大基数减肥第九天 | 我妈都夸比外面卖的还好吃的凉面你确定不做一子吗 | 今天的咖啡酸奶真跑厕所了 看来还分咖啡啊
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【大基数减肥打卡80天】今天体重74.6kg | 让我们年前一起见证奇迹吧 | 解锁新菜系:炒麦片（无米炒饭）| 花生酱拌菠菜 | 冬瓜炒鸡肉 |
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减肥打卡day15 | 今天是摆烂的一天 天气热不知道怎么着好了 | 视频是昨天白天的饮食 但是晚上吃了宵夜 | 今天就休息啦~明天继续~听说明天还有雨哦~
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【减肥打卡】早餐:隔夜麦片杯 晚餐:面包 | 最近对面包有点上瘾……
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180斤减肥第22天 | 今天又是长称的一天 昨晚开始加了晚餐 | 谷物粉都是豆子磨得所以是主食 | 早餐那个叫太阳饼 让我煎的稀碎 特地留了点包菜明天继续~
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减肥日常 | 有的时候减肥瘦不下去 不是因为饿 是馋 是吃安馋~ | 早餐吃的饼味道不错 加上喜欢的酱料会更香
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自制无油无淀粉鸡肉丸 | 减脂期的低卡肉丸子 嫩嫩的不发柴 | 卤鸡腿吃的有点腻了，做了点肉丸子冷冻，想吃的时候也方便
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减肥打卡day11 | 空气炸锅开启吃吃吃（❌是减减减）的一天 | 白菜闷鸡肉随便放点调料都好吃 | 冬瓜虾丸也算掉秤汤了吧…
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【减肥打卡】生菜鸡蛋饼 酸奶面包 水果 | 烤鸡腿 烤蔬菜 | 以后蒜应该会下岗了 葱头成了宠儿 并么有想的那么呛……
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180斤减肥打卡第21天 | 已减10.8斤 | 蔬菜三明治 很饱腹 水果剩了一点 | 午餐做了辣椒炒肉 放点辣椒酱味道很香 | 晚饭吃了半根黄瓜、冲了杯谷物粉
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大基数减肥打卡34天 | 今日体重82kg | 隔夜麦片 水煮菜 卤鸡腿 |
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180斤减肥打卡第19天 | 解锁新菜系:荞麦煎饼、香煎鸡腿 | 今天的菜属实有点重口了 | 鸡腿用我的形容词就是好吃好吃~和外卖的也差不了哪去 哈哈
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【目标130斤减肥打卡第4天】68.35kg | 运动:小跑加走步一小时 | 早饭有点煎饼果子那味了 利民辣椒是灵魂 | 晚上的番茄金针菇鸡肉好弄也好吃~
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【大基数减肥第90天】间接性失忆可还行… | 今天体重74.8kg | 鸡蛋吐司 石锅拌饭 卤鸡腿 熏排骨 无米炒饭 | 还有葱爆肉里的肉 失忆了吃过的肉都能忘
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【减肥打卡】午餐:南瓜➕全麦面饺子➕卤鸡腿➕炒甘蓝 | 晚餐:金针菇西红柿内酯豆腐汤……
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【减肥打卡】最近家里零食水果多 会偶尔偷嘴……这个债还的就有点费劲了……
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180斤减肥第25天 | 已减10.8斤 | 解锁新菜系:双色鸡蛋卷 抹点辣酱 相当美味了哈哈 | 湖南椒炒啥都爱吃 和面包一起吃也不错哦 解辣又暗黑~
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减肥打卡day12 | 烤面包片子嘎嘎脆 | 烤鱼咸淡差点意思 下次腌制多点时间 | 晚上做了青菜汤 连喝了两天汤 还挺好喝 觉得做汤一定要放白胡椒粉~
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好好减肥vlog | 160 70.6kg | 你觉得你是因为啥胖的呢？我是吃饱了还能吃 歇会之后还要继续吃的主……
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减肥打卡day14 | 酸奶碗怎么搭都好吃 | 辣炒脆笋 蒸红薯 烤冬瓜口蘑鸡肉 |
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【大基数减肥打卡第73天】今天体重76.75kg | 荞麦面韭菜盒子 吃了三个 还好搂住了~
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不叫外卖的日子 | 天热了 没什么食欲了 但量必须到位 | 两人份午餐
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【减肥打卡】不能出屋的日子 咋觉得我的食欲有点上涨呢… | 面包感觉挺好吃 虽然有点丑丑的 | 苹果水有时间再试下 视频后面也有写哦~
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烟火气的家常菜 | 本以为我妈是个王者 来助我一臂之力 结果是的王者级绊脚石 还把自己拉下水…自己胖了好几斤
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【减肥打卡】我的减肥餐分享 | 隔夜麦片碗 蒸鸡块 闷菜 鲅鱼 青萝卜~
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【大基数减肥打卡71天】今天体重76.25kg | 不知道是我口淡了还是放调料时手抖的厉害 这几天的菜都咸了……
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【减肥打卡】减脂餐吃习惯了 外面的饭菜就越来越不爱吃了
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大基数减肥打卡37天 | 今日体重81.3 | 6天减了3斤 | 这一周继续 争取多减一些 体重三天一称 | 面包夹鸡蛋 卤鸡腿猪肝 蒸娃娃菜……
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减肥打卡day6 | 提前卤好的肉拿出来热一下 做饭又省了些时间 | 馒头鸡蛋蟹柳 芹菜木耳 鸡肉 凉拌黄瓜丝……
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【大基数减肥打卡53天】今天体重78.35kg | 料很多的隔夜燕麦杯 吃的很满足 开心~ | 还吃了一盆蘑菇和火腿肠 | 今天又是窝在床上的一天 冷啊……
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大基数减肥31天 | 今日体重82.8kg | 十几分钟就可以做好的减脂餐~
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大基数减肥打卡32天 | 大基数减肥一天吃什么·鸡肉蔬菜三明治 简易闷菜 鸡蛋……
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大基数减肥打卡40天 | 今日体重80.9kg | 不知名汤两碗 鸡腿三个 猪肝…… | 马上周末了 不知道这周能不能下160 三天后上称见吧 悬…
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【减肥打卡】如果你便秘吃点橙子试试 | 荞麦面感觉怎么拌都好吃~
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大基数减肥打卡35天 | 大基数减肥一天吃什么 | 酸奶西红柿火龙果 煎面包沾蛋液 无米炒饭 …… | 无米炒饭和隔夜麦片真是我的最爱~
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【大基数减肥打卡63天】今天体重77.78kg | 蒸贝贝南瓜 软糯香甜~热量还低~ | 上午还加餐了一个梨……
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180斤减肥第27天 | 今日体重83.3kg | 没更新的日子没有减 就继续之前的天数 | 早餐:空心菜蛋饼 鸡胸肉 奶咖 | 午餐:空心菜炒鸡胸肉 一把虾条