京东 11.11 红包
健身房被误认为教练的身材长这样！（嘻嘻标题党但是是真的）健身房的女生大多都上团操课，力量区几乎全是男生。我最近有氧做的少了，又想刷脂又想增肌真的很纠结惹～
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105斤的大腚，瘦子肯定涨不了臀围是真的。但是！小肚子也会跟着胖啊，马甲线和小肥臀真的很难并存呜呜～
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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最近的空腹有氧快乐含量100%！（这个是帕姐那个夜景背景的新操）我2月14号去乐刻健身房办卡啦，看到一个帅哥一个人，刚想去搭讪，结果女朋友来了，害呀～
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6个月逆袭20斤｜这辈子一定要减肥成功一次‼️干净饮食 戒掉所有甜食奶茶，管住嘴迈开腿，减肥没有捷径！相信自己，只要在运动，脂肪一定会被打败的
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女生一定要练胸！视觉升杯，防止下垂、紧致饱满真的有用！！练胸的主要动作就是推和夹，居家的宝宝条件有限，弹力带和哑铃或者徒手都可以练哦，一周三次，每次十几分钟就行
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32岁普通女孩健身一年的变化。减脂到塑形到增肌，最近还打算自考教练资格证，任何时候开始都不晚，把需要靠毅力坚持的事情做成兴趣爱好，我对自己很满意捏！
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饱满上臀可以信我！一个动作上臀练上腰！居家就能练～但是bb们一定要学会屈髋和臀部发力哦，我一直说练臀的悟性很重要，动作可以慢重量可以轻，但是一定要精准刺激到
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长白山滑雪瘦了三斤，腰围又下60了。早餐吃完就一口气滑到下午5点再吃晚饭，一天两顿 滑雪还练核心，直接给我整瘦了我淦#健身减肥
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你说你臀围100+，那你腰围呢？腰臀比
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体脂率24，梨形的终点是沙漏。话说吸气好累喔！什么时候才可以拥有不用吸气的马甲线啦…最近想去健身房看看，感觉家里练的没意思叻，有没有推荐的健身房呀
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某非专业运动博主翻车日常，人生不顺意事十之八九嘛 ，习惯就好啦～练臀之路不易啊
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完球蛋！练的肩宽屁股小了！天生大骨架对健身来说是天赋吧，但是肩宽42也不敢多练惹#健身女孩直角肩练臀
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健身前审美：直角肩小细腰大长腿。健身后审美：倒三角马甲线蜜桃臀大粗腿。（骗人的我还是喜欢小细腿可惜我没有！）#健身减肥
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很随意，因为腰嘎了
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练了臀后，人生开挂，小个子身高骨架不能改变，但身材气质可以#健身女孩 #女子塑形 #身高156
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身高156，小个子不是限制努力的借口#健身女孩
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体脂率24，在健身人群里非常高的体脂了，但是看起来又蛮金刚的怎么肥四啊。除了去年减肥的时候控制饮食，现在是完全想吃啥就吃啥（今天还吃了肯德基和酸辣粉啧啧啧…
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网络上的身材 vs 现实中的身材
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想减脂的姐妹请一定试试空腹有氧，燃脂效果是平时有氧的两倍！毫不夸张！空腹时间超过6小时就算空腹有氧啦，不管早上还是晚上，但是根据自身素质来哦，不要低血糖啦
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普通女孩健身四个月的成果！我好爱自己紧致有力量的身体！！
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不喜欢肌肉腿？没关系我可以来回切换
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想腰细请一定学会这两个瘦腰王者；腹式呼吸+核心收紧，可以不断锻炼我们的腹横肌，达到缩小腰围的效果哦，肚子也会越来越紧致～#健身瘦腰马甲线
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新手4分钟站立瘦腰腹跟练，挑战15天练出马甲沙漏腰。全程记得核心收紧，找准发力感哦，一天可以跟练3-4遍，配合干净饮食，一个月就能有明显的变化啦
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无滑雪不冬天！滑雪真的好快乐啊哈哈哈。最近没更新就是出去玩儿咯，滑了三天瘦了三斤我丢！回来好好运动咯
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邻家有女初长成
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确实很多人练臀都会粗腿，很多练臀练得比较厚的人，上镜显腿细而已，很容易被说成是筷子腿❌鸡蛋，实际上别人的腿比你粗多了，我腿围50。#健身 身高153