完球蛋！练的肩宽屁股小了！天生大骨架对健身来说是天赋吧，但是肩宽42也不敢多练惹#健身女孩直角肩练臀
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105斤的大腚，瘦子肯定涨不了臀围是真的。但是！小肚子也会跟着胖啊，马甲线和小肥臀真的很难并存呜呜～
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32岁普通女孩健身一年的变化。减脂到塑形到增肌，最近还打算自考教练资格证，任何时候开始都不晚，把需要靠毅力坚持的事情做成兴趣爱好，我对自己很满意捏！
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健身房被误认为教练的身材长这样！（嘻嘻标题党但是是真的）健身房的女生大多都上团操课，力量区几乎全是男生。我最近有氧做的少了，又想刷脂又想增肌真的很纠结惹～
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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女生一定要练胸！视觉升杯，防止下垂、紧致饱满真的有用！！练胸的主要动作就是推和夹，居家的宝宝条件有限，弹力带和哑铃或者徒手都可以练哦，一周三次，每次十几分钟就行
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当你发现再努力也只是壮一点的哥布林罢了
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体脂率24，梨形的终点是沙漏。话说吸气好累喔！什么时候才可以拥有不用吸气的马甲线啦…最近想去健身房看看，感觉家里练的没意思叻，有没有推荐的健身房呀
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长白山滑雪瘦了三斤，腰围又下60了。早餐吃完就一口气滑到下午5点再吃晚饭，一天两顿 滑雪还练核心，直接给我整瘦了我淦#健身减肥
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6个月逆袭20斤｜这辈子一定要减肥成功一次‼️干净饮食 戒掉所有甜食奶茶，管住嘴迈开腿，减肥没有捷径！相信自己，只要在运动，脂肪一定会被打败的
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体脂率24，在健身人群里非常高的体脂了，但是看起来又蛮金刚的怎么肥四啊。除了去年减肥的时候控制饮食，现在是完全想吃啥就吃啥（今天还吃了肯德基和酸辣粉啧啧啧…
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引体的顶峰收缩
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女生宿舍人均硬拉100kg（美术系）
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最近的空腹有氧快乐含量100%！（这个是帕姐那个夜景背景的新操）我2月14号去乐刻健身房办卡啦，看到一个帅哥一个人，刚想去搭讪，结果女朋友来了，害呀～
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一觉醒来臂围30
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某非专业运动博主翻车日常，人生不顺意事十之八九嘛 ，习惯就好啦～练臀之路不易啊
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每天三分钟背上起沟沟
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屁股翘没翘不知道，反正腿是粗了🥵
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你真的应该认真练肩
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想腰细请一定学会这两个瘦腰王者；腹式呼吸+核心收紧，可以不断锻炼我们的腹横肌，达到缩小腰围的效果哦，肚子也会越来越紧致～#健身瘦腰马甲线
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人体最长的肌肉是哪条？
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健身女孩的小趴菜路冲初体验，为什么夏天没想起玩儿这个！真的很好玩儿！能比得上有氧运动了 因为第一次滑腿子紧张导致今天浑身酸痛哈哈 滑板 路冲
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恢复不足正在抹杀你的努力
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一发就提醒
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饱满上臀可以信我！一个动作上臀练上腰！居家就能练～但是bb们一定要学会屈髋和臀部发力哦，我一直说练臀的悟性很重要，动作可以慢重量可以轻，但是一定要精准刺激到
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日韩宿舍
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【葫芦爱健身】最新视频已上线，快来围观！
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二头肌训练一些常见的错误
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长这样是不是让你轻敌了？
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健身前审美：直角肩小细腰大长腿。健身后审美：倒三角马甲线蜜桃臀大粗腿。（骗人的我还是喜欢小细腿可惜我没有！）#健身减肥
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163/106斤，体脂率24，吸气出来的马甲线 #健身撸铁减肥马甲线蜜桃臀
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“技术好，用牙签都让你不要不要的”
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什么人会把自己拧成麻花？
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训练足踝刚性很简单，跳绳
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椒麻鸡好吃到歪嘴诶！！原来鸡皮会比鸡肉还好吃嘿嘿嘿。（这是半个月前的日常库存啦，现在每天清汤寡水但是仍然巨能吃）服了我这头野猪！！健身博主继续摆烂。
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【李若彤】翘臀不粗腿，居家练臀只需这几招！
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肩膀给你靠
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后侧链训练 六陵角罗马尼亚硬拉+罗马尼亚硬拉
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我摔一下午，我妈妈笑一下午，我真的服了啊我真的一点不怕我摔残咯路冲新手第二次上板，虽然摔的多，但是滑了一下午之后会转弯和carving啦！✌️
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帕梅拉内啡肽真的燃脂又快乐！想在夏天瘦下来的宝贝一定试试空腹有氧哦！双倍燃脂！不过体能不好或者低血糖之类的宝宝就算咯。
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用腿屈来训练臀部 靠谱吗？