抗老化训练第一天，不断加强骨骼肌肉神经系统！
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又是硬拉日，最近加强了一下核心，屁股没怎么抬了，继续努力！
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原来是钢筋混凝土结构，现在可能是木板了。200公斤杠铃深蹲加上34公斤的离心钩出杠真的是考验核心稳定性…
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如果一周只能练一次，而且只能练一个动作的话，我愿意选硬拉…
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是时候采取措施对抗老化的过程了，她自由你才能自由！
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力速训练W4D2-翻铃，不会出肘那就多练！
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W5D3颈后抓支撑，杠铃从头顶往下放的过程真的很吓人，慢慢克服吧！
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一个没有业绩的废物教练的训练日常
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她在推，她在拉，她明天也要拉。太吓人了……
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你想要什么？丰满的臀部，诱人的曲线，还是自由的肉体？
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大长腿美女来袭，肥宅甘拜下风！
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W5D2-膝上高抓，杠铃过头的这个感觉是真的很爽！
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肥宅第一次扛起259KG，差点把屎震出来……
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高强度区是中老年人的禁区？上岁数的人只适合低强度高次数训练？老化过程中正在流失的和目前还剩下的你要关注哪个呢？
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大汗淋漓
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举重训练W2D3～半挺，今天不经意间解锁了倒立撑，开心！
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臀腿修炼，蜜桃臀？我要巨无霸臀！
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今天为了吃火锅，训练都没完成！？？
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41岁大叔深蹲120公斤做组，卧推100公斤做组，硬拉135公斤做组，这让我们年轻人怎么搞？
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举重训练W3D1～膝上抓，我感觉自己是个废物…
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举重初学者W7D1预蹲抛，这个动作还是要多练习呀……
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国职技能大赛赛前储备训练
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肥宅的举重之路W1D3，会越来越好的！
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举重初学者W6D3下蹲翻，今天应该是找到了一点感觉，翻铃是我最头疼的项目，终于有点进步了…
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什么是强壮？有清晰的八块腹肌吗？腰细吗？
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力量举爱好者开始学习举重了！
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兰州xjbl抗老化力量战队崛起！三月吃遍上海！
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第一次练完整的挺举，继续努力吧！
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记录大长腿的硬拉之路
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减负周之下蹲翻，这种张弛有度与节奏感，如同枪反后的内脏暴击一般！
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热火朝天的一天，温度上升
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让她变得更美更好是我的责任与义务！
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C2-W7D5，总之就是各种推了……
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兰州xjbl力量举战队出动！World Powerlifting 我们来了！
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用My jump2来测测不同负重下的CMJ，弱的一批……
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力量训练，天然的抗老化剂！
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SBD的一天，肌力是女性保持健康美丽的重要指标之一，力量区不是男性专属区域
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W11D2，深蹲225KG，Yoke行走302KG，总体状态还不错。
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减负周就要翻来翻去，当然不是在床上了……
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没有标题的一天……
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卧推技术训练，希望能越来越强！