【投屏版】连做五遍瘦背瘦手臂！久坐就练它！
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睡前减肥操，从头瘦到脚的王牌动作，5天暴瘦全身，告别顽固脂肪
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60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，瘦全身+瘦腿 | 大、小基数都能跟！
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每天一练：《全身经络拍打操》早晚一遍，经络通，气色好，全身都轻松
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瘦肚子最快方法（不跑不跳不反弹）
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30分钟肩颈操，打通肩颈淤堵 (背面版)
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【投屏版】尊巴10遍连跳，不跑不跳瘦全身！动作0基础，大、小基数都能跟！
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帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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睡前4分钟瘦肚子
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一首《繁花》挑战古风燃脂舞🔥改善圆肩驼背，经期可跳减脂舞
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简单易学健身操
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【投屏版】30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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帕梅拉30分钟合集！暴汗燃脂+拉伸！
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帕梅拉有氧减肥操，瘦肚子减肥舞蹈，七天狂瘦十斤有氧操
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60分钟暴汗燃脂《日不落》
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一首歌=慢跑半小时！暴汗燃脂瘦全身！
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快乐尊巴舞｜60分钟跟跳合集（一）燃脂暴汗，都是超好听的歌！零基础有氧，瘦全身～
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一首歌开肩瘦背，坚持很累，但瘦下来的你很美
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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从肚腩瘦到脚王牌动作，1天100下，一周暴瘦全身，胜过走路一万步
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每天八分钟，改善肩膀内扣、脖子前倾、富贵包，还可以瘦肩瘦手臂，改善体态，提升气质
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30分暴汗燃脂+拉伸！两首5遍连跳，大、小基数都能跟！
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【MIZI瘦背部训练*周杰伦歌单】自用超有效的瘦背训练｜改善体态重塑气质｜瘦肩背瘦手臂
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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速减腰侧赘肉｜12分钟不跑不跳站立瘦腰瘦肚子｜零基础/新手友好｜极速瘦腰/消除赘肉｜大体重可练
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尊巴高手Sunny. Sunny Funny Zumba | 笑笑姐姐 尊巴 | 44分 尊巴 | 44 minute Zumba | 舞蹈
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王心凌🔥《爱你》舞蹈入门，燃脂瘦身
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21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
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【横屏】30min无跑跳🔥晨起空腹有氧！轻松燃脂瘦全身✅简单好坚持！
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这个《八段锦》太震撼了
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mizi15分钟站立瘦背！这组瘦背一定是来报恩的吧！不仅瘦背，还可以瘦手臂、瘦肩！脸也小了一圈！下颌线都出来了！
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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帕梅拉30分钟，暴汗燃脂+拉伸！巨巨巨掉秤！
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帕梅拉30分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！
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【MIZI瘦背*青春怀旧歌单】开肩薄背瘦手臂 消灭富贵包｜全程站立14天见效
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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跳尊巴瘦的太快了吧！怪不得那么多明星跳尊巴减肥呢！懒得运动就来跳尊巴！很有趣也真燃脂！跳尊巴真的会上头！跳着跳着就瘦了！可以作为空腹有氧去跳，瘦全身。
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清晨扭胯1000个，巨瘦腰腹
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郑多燕小红帽减肥操+女主清醒文
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8分钟简单快速瘦胳膊，还能get锁骨&直角肩，消除斜方肌｜站立瘦手臂，亲测一周见效，无器械【韩小四April】
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10分钟瘦背合集🔥练出少女背！太牛了！