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用一个小重量就能让你的手臂和肩膀同时爆炸。
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15楼以下的,尽量保持安静
用你的手臂夹死我!
新手想要手臂好看,有这三个动作就足够了。
手臂二十一响礼炮,想要快速提升手臂维度,这个动作少不了。
哑铃卧推肩膀和手臂酸试试这两个动作
手臂黄金28响炮,谁练谁知道
练胸你去瞎练好了,千万别学我。
哑铃划船,手臂和肩膀酸,可能是你的动作细节没到位。
手臂错误动作纠正大合集
不管你是推胸,拉背还是飞鸟,都要沉肩一个视频教会你如何沉肩。
练手臂常犯的错误动作
针对手臂纬度增长的训练
手臂训练大全,全方位打造麒麟臂
海绵体强化训练,男士必练!
新手练胸有这四个动作足矣,找到胸肌发力感在进阶!
做侧平举,肩膀和手臂先酸了,一定是你的方式不对。
你千万别这样练胸,尤其是上胸扁平凹陷的!
练胸你去瞎练好了千万别学我,居家练胸幅度小拉伸感差可以试试这个垫子
新手不会手臂的针对性训练,今天我来告诉你那些动作都是针对那块肌肉
练手臂也有顺序
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
练腹别整没用的,做好这套动作就够了
小手臂更加饱满立体,做好这四个动作就够了。
大筋猛男
新手练胸的顺序你知道吗顺序不对效果减半
练手臂的正确顺序,你知道吗?手臂的前侧,后侧,外侧都要练。
手臂练不粗,多半是细节没掌握好,这套计划可以帮助你。
练完再跟你的铁友说手臂真没必要练
新手如何练腹,现在教会你
62kg 身高167 模版又来了
练手臂7.5公斤就够了
你可千万不要这样练肩,我怕你的肩膀把衣服撑爆。
没有器械在家一样可以打造有型身材
不要让欲望击穿你的意志
还行吗,这样练手臂
快@你的好兄弟进来训练
居家6个动作打造麒麟臂(做4组,每个15次组间休息60秒)#健身 #手臂训练
明明手臂练的最少,可偏偏却是你最争气
新手练手臂可别把动作搞错了
每天空腹100下❗️背薄了、手臂细了、腰围小了🔥