压腕俯卧撑练习 提高腕关节活动度和承受力 适应各种花式俯卧撑
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压腕俯卧撑 ，腕关节训练，增强灵活度和受压能力。
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真空腹呼吸练习辑（三）腹式呼吸 真空吸腹 核心训练
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7分钟压腕小练习 基础训练
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户外运动 战绳篇，引体热身，战绳苦手，爆发力俯卧撑，手支撑，乱爬绳……补档大年初三记录
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真空腹呼吸练习 集2 ，不定期更新～
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小龙旗训练记录 ，摆动 维持 交替踢腿，增强核心功能 强化背阔，发展大龙旗
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真空腹 腹式呼吸 呼吸训练 初级 日常训练辑（ 膈肌 腹横肌 盆底肌）
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纯徒手健身充血与不充血的区别
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三点支撑头倒立训练
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棒铃2kg初学记录，运动不运动都可以多去户外 呼吸新鲜空气～
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牛角包训练（室内外）
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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笑点：街健女生团身翻车现场
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当我一个人在健身房训练时
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黑人小伙Broly耐力挑战｜5分钟50引体100俯卧撑
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用俯卧撑练胸足够啦~
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街健四个月，勉强拿下慢双跟单引
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拧不开瓶盖，也做不起来俯卧撑的女人
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被拉黑的健身动作，看看你还在练么？（一）
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「Day 33」挑战连续健身100天
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就短短的4分钟，是我磨练四年半所获得的，肌肉只会长在强者身上
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手支撑日常训练
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坚持俯卧撑第290天，引体向上75个，俯卧撑163个，卷腹100个，哑铃60个
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地面手支撑小练习 乌鸦式 直臂团 折刀撑
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纪录2019这一年的减脂历程 日常饮食 以及最后效果，期间也不是一帆风顺，减掉了脂肪也掉了肌肉，体脂率保持在13-14%左右两个多月了，后面再慢慢把肌肉补回来
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183 江西腹肌帅哥小情男室内徒手健身 2024.9.14
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小学生纯徒手健身5个月变化
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短跑四个技术细节！【短跑教学】【起跑】08短跑技术细节
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军训体能训练之俯卧撑(6)
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重启纽约VLOG#03 Columbus公园聚会&双力臂游戏
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“就算无人问津，我亦独自生花” 中秋也要坚持！
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不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才能看见希望
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【Thenx】如何正确练习单臂俯卧撑
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很多兄弟做标准俯卧撑练胸没感觉，那是因为你动作都做错了，详细版教学在这#俯卧撑#标准俯卧撑教学#躺尸哥#居家健身教学#徒手健身教学
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记住了，想赢的人，不怕输
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在同事家做客/saka
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俯卧撑教学，练出大胸肌！