京东 11.11 红包
40KG哑铃卧推，总算可以推了丨正式组90KG4x3 轻松完成！
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120KG深蹲4x6丨日以昱乎昼,月以昱乎夜,达以所想
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好细的腿
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健身三年，第一次尝试90KG卧推3x3，竟然没那么难就完成了
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1RM卧推95KG、100KG喊救命了！80KG4x6力竭完成
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看得出练过吗？点进来不后悔！
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掌握硬拉技术｜打造利器，磨刀不误砍柴工。
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「大神请指教」这硬拉，真的是钓鱼拉or腰拉吗？
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标准俯卧撑，怎么才算标准？
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杠铃深蹲120KG 5x4组，体重65KG完成动作，竟是如此丝滑~丨今日互动，满分💯你给打几分？
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连续深蹲20个挑战任务。简简单单
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95KG卧推，稳定发挥丨80KG正式组，尽量控制动作
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我哭死，一个春节+感冒体重掉2kg，还有谁！今天来恢复性运动一下，小重量蹲拉推~硬拉140KG还是轻松
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硬拉200KG丨第一次完成，160KG做组，体重66KG，厚积薄发，脚踏实地
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77.5Kg杠铃卧推丨不是90KG推不起，只是77Kg更有性价比！注重完成质量，才是力量沉淀之道
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70KG卧推4x10丨日复一日、反反复复的训练日常
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40KG负重引体向上丨如果我说引体是练背王牌动作，你会反驳吗
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120KG深蹲5x5丨这次我感觉动作幅度、内心自信好很多，虽然还有很多不足，但是这就是健身的魅力，不断积累，为质变产生积蓄能量
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体重66KG丨127.5KG深蹲5x5，一直在练，也会一直练下去，腿是不是进步了？
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5x5力训计划w1d2｜坚持下去，终会好看
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“鬼鬼”尚未成功，铁子仍需努力
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80KG卧推5*5丨第二次尝试，些许勉强，但也欣慰——继续磨炼、沉淀、积累，为100KG蓄力
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体重65KG，现在稳定完成180KG硬拉
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全体起立丨体重66KG，第一次体验硬拉200KG，也就体验了一下！可惜没完成锁定
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124KG深蹲丨看着蹲挺简单，其实也很容易
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体重65KG，杠铃卧推80KG丨5x5，力量堆积太难了
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相信自己！总有一天我会拥有圣诞树&倒三角！！！
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120KG深蹲5x5丨进化了，更丝滑
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近65KG体重，尝试95KG失败，最后完成90x2，完成正式组80x4丨25KG哑铃上斜，总体状态在线
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130KG深蹲4x4丨可以轻松做组了。持续去做好一件事，不断跟惰性对抗
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体重66KG，硬拉180KG丨百分努力，换得十分轻松
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十分舒适的140-160KG传统硬拉和111KG杠铃深蹲丨这深蹲的幅度和稳定性，可给几分？
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120KG深蹲4x6丨日复一日的重复，但此重复非彼重复
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听李健的歌，沉浸式练腿丨120kg杠铃深蹲，145kg传统硬拉，30kg哑铃直腿硬拉~~
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硬拉≠硬*拉丨学会自我改进，才能更好上进
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年初的时候最高只能推30kg哑铃，现在最高体验45kg哑铃卧推，完成1个，比上一次好很多。35kg正式组9x4 控制差了一些~
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80KG卧推做组丨讲真，现在力量举的PRO，都在用什么训练方法？
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106kg杠林深蹲/130传统硬拉/30kg哑铃直腿硬拉/60kg坐姿腿屈伸丨最近迷茫了，想学一下怎么定制力训计划~~有老铁支招吗
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【陆地闭气日记01】4分32秒陆地练习，龟息大法
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第一次卧推完成✅95KG，刷新纪录｜坚持力量堆积，不断改善动作
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65KG体重，深蹲109KG*4x8丨顺带聊下个人深蹲感受