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京东 11.11 红包
肉量还是太少了,练搭子说看我的后背跟“鸡架”似的,长点肌肉太难了!
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慢慢调整好自己
今日目标130公斤深蹲
限流系列2
【Maggieyoo】红色复古泳衣
【葫芦爱健身】视频已打包,欢迎围观!
又是虐臀的一天!嘻嘻
163/106斤,健身女孩标配:细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀,太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水,结果晚上就失眠不好睡,运动量大了真的不能少碳啊
什么,我成食材了?健身居然是为了让我变得更好吃
日常臀腿训练
秋天第一练
【背部训练】今日体重67kg
香港骑行
后背肥肉好烦,这几个动作试看看
健康舞者
H杯大胸女生的凡尔赛级烦恼,说句离谱不过分吧?
练背
一定要
“沙漏型”身材的秘密!|女性上半身塑型
教练的guǐ逻辑:“这个做的不好,做5组!”“这个做的挺好的,做5组!”我……
(黑神话悟空)通关了,该健身了。
今天推得挺好的,可能就是因为推得好太投入,视频里表情格外难看,教练发挥失常了……
练 背 日 记 录
今天是找不到状态的一节课,单纯机械地重复动作,我想,也不能保证每次练都会很在状态吧
负重引体 10kg 引体向上 背部训练
我说我抬不起来了,教练说“怎么可能,只要你想起来,你就能抬起来!”那我大概只能用意念了吧……
最后一组动作做完后我说“太好了,终于下课了!”教练说“你不应该觉得失望吗?你不应该觉得没练够吗?”看看视频里我的表情,说明一切!
教练说:力竭就不做了!可我觉得力竭的时候,教练非但不让我起来,还说“继续啊,你才做几个”!
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日常拉伸 好久没有拉伸
增肌期逐渐圆润,已到达70kg
第一个组合动作四组结束后,居然力竭了,连空杆卧推都费劲儿,被教练好一顿嘲笑!
上斜板哑铃划船可以释放腰部压力,让背部肌肉刺激更加孤立👍
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蹲100推60拉记录
赛后放纵,脂肪:我马上就长到你肚子上了哦~
女生硬拉尿失禁是很正常的事
不要在健身房尿尿!硬拉真的会尿失禁!