50 分钟高强度有氧运动 无跳跃，全站立 HIIT 锻炼
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【VFIT WITH VERA】60 分钟全站立减重和燃脂有氧 HIIT
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56分钟高强度 HIIT 锻炼 燃烧1000卡路里 在家进行全身有氧运动，不重复
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「kaykay」50分钟纯力量无氧锻炼｜2×10kg｜低冲击｜无跳跃｜增肌减脂｜提高代谢
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40分钟脂肪燃烧全身 HIIT 锻炼（全部站立 | 禁止跳跃 | 在家
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【VFIT WITH VERA】50 分钟高强度有氧HIIT | 无跳跃 | 全站立 | 无器械
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45分钟军事HIIT-暴汗-燃烧卡路里无重复、无器械
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50分钟高强度燃脂HIIT塑型训练
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50 分钟高强度 HIIT 锻炼 燃烧卡路里 在家进行全身有氧运动，无重复（高级）
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【VFIT WITH VERA】40 分钟超强全身燃脂 HIIT | 热量杀手| 心肺训练 | 力量训练
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45 分钟举重 HIIT 锻炼（普拉提启发的低冲击高燃烧全身塑形 + 腹肌燃烧）
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第 26 天30分钟杀手级有氧运动、HIIT 训练、无器械