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自由选择动作,4×12次,居家 健身房通用版
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自由选择动作,4×12次,居家 健身房通用版#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
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跟练版,这样的教学可以吗?这个系列结束了,接下来想看什么?评论区告诉我。
冬天犯懒,只想在家?哼 别想偷懒!#居家锻炼 #臀部训练 #别往嘴里旋了姐妹
4遍起步!6遍封顶!
自信放大器!对腰还特别友好。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
直播回放-11月06日
冬季居家用拉力绳锻炼。冬天维持体型还得是力量训练。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
直播回放-11月07日
直播回放-12月01日
直播回放-11月02日
“办公室 轻力量”锻炼 系列来了!第1集《肩周锻炼》持续更新中。。。#居家锻炼
手臂训练计划,放心,练不粗,练不粗
膝关节不好的锻炼视频3个动作,强化膝盖,自我锻炼膝盖,强大肌肉。
肩后束不好练,可以试试退阶版动作,俯身杠铃提拉。
硬拉练臀~也是直腿的一个经典动作,看看传统与变式的区别。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹 #臀部训练
直播回放-11月14日
泡沫轴的n种使用方法
12.7胸部塑形
直播回放-11月03日
经常锻炼身体有型,但就是腹部松松垮垮
直播回放-11月09日
直播回放-11月04日
直播回放-12月04日
腹部完整版跟练,收藏一下,有时间挑战一下自己吧
这3个动作练臀,高效有效见效!
2022.12.26肩部训练
直播回放-12月02日
女生练背可以试试这个动作,感觉嘎嘎好
直播回放-11月27日
【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-04超级燃脂TABATA
【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-05早课,臀部训练,主练上侧臀
直播回放-11月10日
健身房练腹的正确顺序
只有壶铃!居家练臀,就练这5个动作,如果没用你就给我脑瓜子打一圈包#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
哑铃单只2kg或者3kg#别往嘴里旋了姐妹 #居家锻炼
练腹肌的好方法
小姑娘锻炼半年180到136,加油。
一起来练腹呀~
【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-08-05背部训练
12.15胸+手臂+腹部训练
腹直肌分离看上个视频+这个(跟练版)