自由选择动作，4×12次，居家 健身房通用版
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
跟练版，这样的教学可以吗？这个系列结束了，接下来想看什么？评论区告诉我。
...
冬天犯懒，只想在家？哼 别想偷懒！#居家锻炼 #臀部训练 #别往嘴里旋了姐妹
...
4遍起步！6遍封顶！
...
自信放大器！对腰还特别友好。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
...
直播回放-11月06日
...
冬季居家用拉力绳锻炼。冬天维持体型还得是力量训练。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
...
直播回放-11月07日
...
直播回放-12月01日
...
直播回放-11月02日
...
“办公室 轻力量”锻炼 系列来了！第1集《肩周锻炼》持续更新中。。。#居家锻炼
...
手臂训练计划，放心，练不粗，练不粗
...
膝关节不好的锻炼视频3个动作，强化膝盖，自我锻炼膝盖，强大肌肉。
...
肩后束不好练，可以试试退阶版动作，俯身杠铃提拉。
...
硬拉练臀～也是直腿的一个经典动作，看看传统与变式的区别。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹 #臀部训练
...
直播回放-11月14日
...
泡沫轴的n种使用方法
...
12.7胸部塑形
...
直播回放-11月03日
...
经常锻炼身体有型，但就是腹部松松垮垮
...
直播回放-11月09日
...
直播回放-11月04日
...
直播回放-12月04日
...
腹部完整版跟练，收藏一下，有时间挑战一下自己吧
...
这3个动作练臀，高效有效见效！
...
2022.12.26肩部训练
...
直播回放-12月02日
...
女生练背可以试试这个动作，感觉嘎嘎好
...
直播回放-11月27日
...
【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-04超级燃脂TABATA
...
【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-05早课，臀部训练，主练上侧臀
...
直播回放-11月10日
...
健身房练腹的正确顺序
...
只有壶铃！居家练臀，就练这5个动作，如果没用你就给我脑瓜子打一圈包#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
...
哑铃单只2kg或者3kg#别往嘴里旋了姐妹 #居家锻炼
...
练腹肌的好方法
...
小姑娘锻炼半年180到136，加油。
...
一起来练腹呀～
...
【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-08-05背部训练
...
12.15胸+手臂+腹部训练
...
腹直肌分离看上个视频+这个（跟练版）