67/100 手臂加核心 加油！
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73/100 练肩打卡
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19/100 背！（8/10）
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23/100 简单练个手臂 以后换回练3休1了 不然休一天管不住嘴11/12
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11/100 进化准备阶段
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5个简单实用动作，快速打造粗壮的小臂
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15/100 背！拉个大的！
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12/100 今天健身房9♀1♂
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47/100 肩加核心 7/15 体重没掉是减碳水还是加有氧 还是再等等呢？
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50/100 胸加手臂 10/10
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你敢信14岁少年的手臂44厘米😱
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13/100 吃了点花生米体重就回80了
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24/100 练肩（和手臂是一天）12/12 一定要减干！！！加油 中年人
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60/100 手臂日 还有40天
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33/100肩加核心 昨天很糟糕 明天加油
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61/100 肩加核心 还有39天
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56/100 健身不练腿 早晚要___ 今天奥赛的中国选手加油！！康神 土哥加油！！
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43/100 器械不归位 永远练不大！胸加手臂11/15
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【80后健身】一起来加油！
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20/100 5分之1过去了减脂进度好像慢了（7/10）
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【80后健身】100天健身挑战 day5
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32/100 新计划手臂日 单独练手臂请把片加满！14/15
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手臂训练
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是肋骨还是前锯肌呢，我不知道orz
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【80后健身】100天 健身挑战 day4
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80后搬砖人的健身日常
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68/100 肩！
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用劲真涨.
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44/100 练背！10/15 马上国庆了 要给意志力强度拉满了
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71/100 胸加手臂 有氧超级加倍 倒计时29天
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70/100 练腿！倒计时30天 冲！！
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57/100 胸加手臂 今天推胸感觉超棒 100公斤比较完整的推了4个
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8/100
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51/100 背！打卡 9/10
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手腕疼 来练
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25/100 胸➕核心 四分之一过去了 加大力度 13/13
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40min费教练10.18 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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58/100 背 昨天吃多了 浑身没力气
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居家练手臂 肱二头肌
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27/100 休息三天 调整了训练和饮食计划 把原来三分化改成五分化 一周一个循环
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54/100 肩加核心（去健身房的路上被狗子跟踪了）