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京东 11.11 红包
27/100 休息三天 调整了训练和饮食计划 把原来三分化改成五分化 一周一个循环
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37/100 五分化第二个循环 练背 9/15
23/100 简单练个手臂 以后换回练3休1了 不然休一天管不住嘴11/12
39/100 手臂训练15/15
43/100 器械不归位 永远练不大!胸加手臂11/15
12/100 今天健身房9♀1♂
11/100 进化准备阶段
26/100 摆烂一天 明天加油14/14
14/100 昨天爽吃了一顿 舒服了
31/100 新计划 五分化训练第一天 背!14/15
32/100 新计划手臂日 单独练手臂请把片加满!14/15
42/100 腿 12/15
减脂打卡第五天,状态不好
16/100 肩膀头子 翻!
20/100 5分之1过去了减脂进度好像慢了(7/10)
24/100 练肩(和手臂是一天)12/12 一定要减干!!!加油 中年人
2024-09-27 抖音 喜喜花花 健身
22/100 凌晨四点健身房全是猛男 (减不下去自己想想自己都往嘴里塞了啥)11/11
177大雷之力—今天摇摇车更顺了
【80后健身】一起来加油!
21/100 胸和核心训练 健身房太冷 还是穿个长袖吧(10/10)
19/100 背!(8/10)
【80后健身】100天健身挑战 day5
【80后健身】100天 健身挑战 day4
40/100 肩加核心 纯打卡 14/15
17/100 虽然看不见 但是也得练的核心(10/10)
13/100 吃了点花生米体重就回80了
25/100 胸➕核心 四分之一过去了 加大力度 13/13
33/100肩加核心 昨天很糟糕 明天加油
国庆放假??加班搞副业..
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35/100 还在抱怨没空调?不仅没空调,没开灯都照样练!练腿!!11/15
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