京东 11.11 红包
24/100 练肩（和手臂是一天）12/12 一定要减干！！！加油 中年人
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19/100 背！（8/10）
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22/100 凌晨四点健身房全是猛男 （减不下去自己想想自己都往嘴里塞了啥）11/11
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13/100 吃了点花生米体重就回80了
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10/100
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26/100 摆烂一天 明天加油14/14
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43/100 器械不归位 永远练不大！胸加手臂11/15
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80后，打工人早起健身的一天
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20/100 5分之1过去了减脂进度好像慢了（7/10）
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16/100 肩膀头子 翻！
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42/100 腿 12/15
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14/100 昨天爽吃了一顿 舒服了
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23/100 简单练个手臂 以后换回练3休1了 不然休一天管不住嘴11/12
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2024.9.25运动打卡：哑铃肩臂训练
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【80后健身】一起来加油！
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33/100肩加核心 昨天很糟糕 明天加油
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【80后健身】100天 健身挑战 day4
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21/100 胸和核心训练 健身房太冷 还是穿个长袖吧（10/10）
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11/100 进化准备阶段
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31/100 新计划 五分化训练第一天 背！14/15
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32/100 新计划手臂日 单独练手臂请把片加满！14/15
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40/100 肩加核心 纯打卡 14/15
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37/100 五分化第二个循环 练背 9/15
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46/100 手臂！8/15
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27/100 休息三天 调整了训练和饮食计划 把原来三分化改成五分化 一周一个循环
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17/100 虽然看不见 但是也得练的核心（10/10）
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每天跟着我练30分钟，塑造完美曲线，赶紧收藏点赞练起来吧
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12/100 今天健身房9♀1♂
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椅子瑜伽练习
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变强了，但没变秃
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【30mins跟练】急性子快上车🔥整整瘦了一圈‼️
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今天先不健身了
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山东肌肉黑皮老虎
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9.11 手臂肩胸
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积
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40min费教练9.24 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用(1)
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定制举牌跪姿
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35/100 还在抱怨没空调？不仅没空调，没开灯都照样练！练腿！！11/15
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这也太好瘦了吧？！10分钟Kpop有氧燃脂尊巴｜站立无蹲跳 含拉伸 新手必备
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9.11 手臂肩胸下