21.1km周日长距离，本想25km，脚底水泡了，放弃，今天是跟高驰课表第二天，感觉还不错，全马倒计时84天。
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高驰课表打卡第一天，明天跑个长距离，第二次全马倒计时85天。
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23.3km长距离，提前把明天的课表跑掉，明天轻松跑下。
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5km跑，冲个速度（算是，很累），长距离下次一定
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高驰间歇课，顶住了，明天放松跑加点力量，周五休息，全马倒计时81天。
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1km间歇就跑了三组，架不住，废了今天呜呜呜
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5km恢复跑 快进25分钟了 跑起来又有风的感觉真好啊
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8km轻松跑，明天跑个强度，今天就慢慢的吧
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3km410+2km400+1km352，今天跑爽了，累累累。
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10km打卡，冷，穿着棉袄跑
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20km跑，胸被磨的都是血，疼疼疼 ，长距离失败，疼死
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10km有氧，这个速度很舒服，最后按表，高驰手表的上键居然陷进去了，无语
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高驰间歇课，8个4min，累爆了，心率顶不上去，最大心率175才，速度不快，但是累。
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高驰售后换新，不得不说售后真的好，高驰pace2直接给我换了个颜色哈哈哈
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6km轻松跑，恢复一下，加油
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10km跑，继续加油
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11.2km轻松跑，平均配速457，基本是五分配跑的，最后冲了个四百米，平均心率144；本周跑量定格在76.5km。最近生病的很多，跑友们注意身体。
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10km有氧跑，平均心率145，明天和小伙伴干个15km
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9km轻松跑恢复一下，晚上真的超级冷啊
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周末长距离，30km失败，腿酸，迈不动，只跑个半马，累坏了。补给了四次，全马咋跑完啊？
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12km有氧跑，路跑才到坑里差点崴脚了，下次要注意一下了，跑完有点累，腿好酸啊
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10km跑，前几天说的天气凉快都是假的，今天超级闷热
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5km恢复 慢慢来，不能急
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1km间歇✖️5，榨干了，明天休息，后天周末15km慢跑
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8km轻松跑，跑完加了点腿部力量训练，明天休息，慢慢来不急。
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8km，最后200米冲了一下，很舒服，明天下小雨的话，就正常跑个1km间歇，干就完了
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10.4km有氧跑，最后一公里冲了一下，舒服。
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天气太冷了，衣服没有保暖的，我去，这心率稳稳假的520配速心率130几，440配速心率150，但是腿就是迈不动，不跑了不跑了
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10公里加速跑，今天穿多了，好热，明天轻松跑，后天看状态整个间歇。
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10km有氧跑，平均配速450，平均心率146，渐渐适应了冬天的温度啦。
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5.21km有氧跑，跑一半肚子疼，今天不跑了，明天开始跟高驰的训练计划。
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8.13km下雪跑，嗓子自上次半马后就一直难受，没羊，估计感冒了，回家第一次跑步，冬天加油兄弟们！
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12.33km有氧跑，休了四天，路跑了一下，体感还可以路跑比操场有趣多了，新年第一跑，继续加油，报名了芜湖马拉松。
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10km有氧跑，双11买的飞影半弹，多威征途2体验超级棒，鞋穿着很舒服，跑起来感觉很好。
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斌斌脚疼，宣布先停一周热爱的跑步～今天跑这么慢也疼痛难忍，不跑了！
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10km跑，前五公里匀速，后面500快，500慢，算我的强度，一个字累
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15km有氧跑，天气大降温！和小伙伴在寒风中完成周长距离！开心😁
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10.18km跑，上坡下坡，找虐今天，累累累
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今天10组400m间歇，340左右配速，长距离yyds，堆有氧，堆跑量真的棒棒！
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15km轻松跑，慢跑真的舒服多了，干干干！
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12km放松跑，8月总跑量148km，下个月再加，慢慢来，加油干！