10km有氧，这个速度很舒服，最后按表，高驰手表的上键居然陷进去了，无语
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5km高有氧，安美露挺管用，用了俩天，今天跑的时候没有痛感了，舒服。马拉松的号码牌也出来了，去玩玩就回来哈哈哈
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10km打卡，冷，穿着棉袄跑
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10km跑，前五公里匀速，后面500快，500慢，算我的强度，一个字累
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10km冷风吹拂，真的太冷了，我去，心率也高，也累，冬天真难啊，兄弟们加油冲
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高驰售后换新，不得不说售后真的好，高驰pace2直接给我换了个颜色哈哈哈
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8km，最后200米冲了一下，很舒服，明天下小雨的话，就正常跑个1km间歇，干就完了
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5km恢复跑 快进25分钟了 跑起来又有风的感觉真好啊
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10km跑，心率终于能稳点点了，加油跑友们！
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10km跑，继续加油
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休息了好几天，今天感觉脚不疼了，跑了个5km，跑完脚又开始疼了
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10个400m，第九个我以为最后一个了，冲到323，累了累了，现在能跑完了，有进步！
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15km轻松跑，慢跑真的舒服多了，干干干！
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5km恢复，状态最好的一次，最后一公里437配速，心率直飚191，跑的舒服，继续恢复
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10km恢复，停训的后果就是难受╯﹏╰
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1km间歇就跑了三组，架不住，废了今天呜呜呜
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10.4km有氧跑，最后一公里冲了一下，舒服。
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10km有氧跑，没有天赋，只能努力。
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10km轻松跑，没想到心率下150了，欧耶，继续努力
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10km有氧跑，双11买的飞影半弹，多威征途2体验超级棒，鞋穿着很舒服，跑起来感觉很好。
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6km轻松跑，恢复一下，加油
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400m×10，间歇现在只能跑到4分多配速，属实是退到起点了哈哈哈
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5km跑，冲个速度（算是，很累），长距离下次一定
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斌斌脚疼，宣布先停一周热爱的跑步～今天跑这么慢也疼痛难忍，不跑了！
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13km短短的长距离，跟着大佬们跑成渐加速了，10km处我掉下来自己跑了，下周长距离得慢慢的
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岔气腹部疼，准备休息俩天的，今天忍不住了，跑了个五公里，就当休息吧，这个月要结束了，就250km跑量左右吧，下个月继续保持！
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强风吹拂 20几度的天气跑步是真的舒服，10公里渐加速，然后4个一百米冲刺，舒服了今天
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8km轻松跑，明天跑个强度，今天就慢慢的吧
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7km打卡，最后一公里冲了一下，大口喘气，心脏噗噗噗
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6km打卡，没有时间跑多啊呜呜呜
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1km间歇✖️5，榨干了，明天休息，后天周末15km慢跑
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10km有氧跑，后面超级累，晚上失眠睡不着可咋整？
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4.6km热风吹拂，升温十几度，懵逼了，心率直飚180，今天38°，过俩天又15°，天气搞人啊
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8.13km下雪跑，嗓子自上次半马后就一直难受，没羊，估计感冒了，回家第一次跑步，冬天加油兄弟们！
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21.1km周日长距离，本想25km，脚底水泡了，放弃，今天是跟高驰课表第二天，感觉还不错，全马倒计时84天。
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9km强风吹拂，前5k匀速，后面变速跑，今天完成的很满意，很舒服，温度刚刚好
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10km跑，新的pace2首跑，这俩天都是不带表不带手机随便跑跑的，赶在22号比赛前有表了！
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11.2km操场绕圈，我感觉穿短裤跑得更快点。
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10km轻松跑，体感比昨天轻松一百倍，好舒服，最后一千米448，状态还不错。继续加油
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芜湖！12.5圈，5km终于恢复到24分钟了！心率也低了很多，体感很好，运动场模式每次都少算，以后不开了，数圈！
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5km打卡，平均配速431，想着pb，没坚持下去，最后一公里冲了一下，虽没pb但很开心，边淋雨边跑，其乐无穷