京东 11.11 红包
85kg抱拉
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抱拉
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这俩小崽子白长个大长腿了
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80kg 热身
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50kg 海豹划船
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继续热身
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少儿体适能1
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34kg 上斜做组
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颈后+颈前高位下拉
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车船税没白交
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拉拉背
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跪姿臂屈伸
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日常训练 - 抱拉
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滑个草
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青少年体适能训练：腿部力量+核心稳定
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140kg 硬拉
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日常训练 - 160kg全程硬拉
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少儿体适能
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少儿体适能
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趁着午休先热一组
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少儿体适能
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100kg 先做个组吧
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几组器械下压收尾
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继续核心训练
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少儿体适能
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日常训练 - 100kg平板卧推
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少儿体适能
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日常训练 - 200kg半程硬拉
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少儿体适能
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少儿体适能4
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颈后推举
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少儿体适能2
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少儿体适能
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单侧推举
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日常训练 - 260kg倒蹬
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140kg 硬拉
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记录一次完整的背训
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正式做组 140kg 5×5
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少儿体适能2
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少儿体适能2
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少儿体适能