京东 11.11 红包
近30℃高温下简单冲一冲，盘点上周139全勤跑量……【全马破三挑战-D218】
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半马130，终于破了！【28分钟快进版】【半马130挑战-第32天】
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我是怎么从七分配160斤的胖子变成半马126水平120斤的瘦子【全马破三挑战-D53】
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想终止全马破三阶段了……【全马破三挑战-D230】
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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半马132，成功PB两分钟！【半马130挑战-第9天】【100分钟全程录制无剪辑版】
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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亚索八百，均速342，破三有点底气了……【全马破三挑战-D200】
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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半马130，终于破了！【全程录制99分钟无剪辑版】【半马130挑战-第32天】
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上周刚跑全马252，这周半马121……又一轮大佬掀桌子了……【全马破三挑战-D155】
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均配339，32℃高温下的5组1km间歇……安全第一……【全马破三挑战-D250】
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十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】
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总算恢复点了，简单盘点这次受伤的教训……【全马破三挑战-D156】
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上周145全勤跑量回顾，顺便做个跑姿测试……【全马破三挑战-D211】
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配速4'29"，今年首次35km长距离！顺便带跑友PB十公里……【全马破三挑战-D210】
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好丑的跑姿…430左右配速
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跑步的你抽烟喝酒吗？……【全马破三挑战-D116】
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为什么我的有氧变得这么糟？简单思考了下原因……【全马破三挑战-D157】
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半马125达成！简单聊下我的跑鞋：3700km+的飞电3C和刚到手的飞影PB3.0【全马破三挑战-D59】
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5公里又进20分！配速3'57" | 第一视角全程录制【半马130挑战-第13天】
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马拉松比赛要不要跟兔子？……【全马破三挑战-D139】
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39'19"，奔五中年人十公里PB了！不容易……【全马破三挑战-D212】
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第一次感受到了缓震跑鞋和竞训跑鞋的差别……【全马破三挑战-D306】
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破三配速25km……一个人跑还是加入跑团？或者……【全马破三挑战-D92】
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金鸡湖半马91分钟全程录制 | 第一视角【原声版】
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对标破三的亚索800终于跑下来了……【全马破三挑战-D143】
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15公里配速4'19"，还得练……【半马130挑战-第16天】
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有氧恢复总算看到曙光啦！……聊聊最近发现的一个稳定心率的小经验……【全马破三挑战-D159】
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3'42"，20组400米间歇……【全马破三挑战-D138】
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夏训白搭……纠正心态，从零开始……【全马破三挑战-D302】
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年跑量4000+/12月跑量450+目标，西湖边达成！简单总结和展望【全马破三挑战-D62】
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421战报：2人破三，7人破130！……群里有半马120以内的大佬了【全马破三挑战-D176】
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破三配速25km节奏跑……离谱的最大摄氧量我该如何应对？【全马破三挑战-D81】
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3个破三！其中一个还是抽着筋破三……社群324超级比赛日赛果汇报……【全马破三挑战-D149】
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久违的30km！享受！【全马破三挑战-D141】
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包场！雨战十公里，配速4'19"【半马130·夏训-第81天】
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十公里成功PB，配速4'11"【半马130挑战-第6天】
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停跑2周会发生什么？……恢复跑首日，惨不忍睹……【全马破三挑战-D113】
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高温高湿，400间歇拉跨，还被拉爆了……【全马破三挑战-D235】
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半马135，一次失败的训练【半马130挑战-第23天】