破三配速25km……一个人跑还是加入跑团？或者……【全马破三挑战-D92】
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我是怎么从七分配160斤的胖子变成半马126水平120斤的瘦子【全马破三挑战-D53】
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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瞬间被250配速甩开是啥感觉？……【全马破三挑战-D192】
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破三配速25km节奏跑……离谱的最大摄氧量我该如何应对？【全马破三挑战-D81】
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亚索八百，均速342，破三有点底气了……【全马破三挑战-D200】
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好丑的跑姿…430左右配速
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十五公里有氧卡全程录制，配速4'50"【半马130挑战-第25天】
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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54321倒金字塔，427到350配速，挺有意思的……【全马破三挑战-D202】
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4'38"配速跑姿，请帮忙指点一下，感谢！
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最快配速3'46"，奔五中年人的五组2km间歇超预期搞定！【全马破三挑战-D214】
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配速4'29"，今年首次35km长距离！顺便带跑友PB十公里……【全马破三挑战-D210】
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跑步的你抽烟喝酒吗？……【全马破三挑战-D116】
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十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】
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破三配速节奏跑，半马129……关于着地方式，随便聊聊【全马破三挑战-D75】
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突然发现鞋有点多了……【全马破三挑战-D179】
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想终止全马破三阶段了……【全马破三挑战-D230】
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39'19"，奔五中年人十公里PB了！不容易……【全马破三挑战-D212】
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破三配速十五公里，结果没压住！配速4'09"【全马破三挑战-D70】
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破三结案？夏天我还是放弃了……秋天再说……【全马破三挑战-D258】
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半马130，终于破了！【28分钟快进版】【半马130挑战-第32天】
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你厌跑吗？……【有氧16km，配速4'48"——全马破三挑战-D77】
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对标破三的亚索800终于跑下来了……【全马破三挑战-D143】
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奔五老汉跑8组1km间歇，均速3'44"……【全马破三挑战-D208】
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马拉松比赛要不要跟兔子？……【全马破三挑战-D139】
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低强度版500米快慢变速，高驰佳明双修的第一天……【全马破三挑战-D283】
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30组400间歇，配速330-340【全马破三挑战-第15天】
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关于心率带，我决定了……【有氧16km，配速4'46"——全马破三挑战D76】
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停跑2周会发生什么？……恢复跑首日，惨不忍睹……【全马破三挑战-D113】
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30℃大太阳下4组1.5km间歇，最快352……【全马破三挑战-D261】
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马配强度课|我两次破三失败的原因
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6分配→4分半，我是如何把有氧恢复起来的……雨战好爽！【全马破三挑战-D221】
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高驰Pace3心率又漂了！我该入手心率带吗？——有氧16km，配速4'49"【全马破三挑战-D74】
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还得练！5km配速4'13"【中年大叔半马130·夏训-第38天】
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18km配速4'20"心率149，有氧水平又创新高了……上周139km全勤跑量盘点【全马破三挑战-D226】
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最快一组配速3'52"，30℃下完成5组1.5km间歇……【全马破三挑战-D291】
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最快3'51"！3×5km间歇，顺便把5km给PB了！最后100米还冲出了3'08"的配速……【全马破三挑战-D223】
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3×5公里间歇，配速3'56"【全马破三挑战-D48】
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3个破三！其中一个还是抽着筋破三……社群324超级比赛日赛果汇报……【全马破三挑战-D149】
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岁数大了，跑强度还得悠着点……我对轻微伤痛的一点个人看法……【全马破三挑战-D144】