跑步五个动作激活发力点1000米快30秒
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体测1000米800米一周5分30秒～4分15秒
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纵跳摸高11个发力点动作练完多摸5厘米
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体测1000米三天4分50～4分09
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纵跳摸高八个发力点动作跟练一周多摸5厘米
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公考体测1000米800米5分30～4分20只需1周
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体测1000米800米一周提高60秒如此简单
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公考体测1000米800米一周跑进4分15这样做
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纵跳摸高六组刺激发力点动作跟练两周多摸8厘米
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纵跳摸高无基础者练完五个动作涨5厘米
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公考摸高13个动作激活发力点做完多摸3～5厘米
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纵跳摸高指导发力示范纠错
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纵跳摸高9个发力点动作练完摸过2.65米
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体测1000米800米把握多种组合训练一周跑进4分20秒
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纵跳摸高7个动作练完摸过2.65米
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纵跳摸高刺激发力点两周抗阻力多摸8厘米
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1000米/800米跑不起来 ？腿抬不动？这四个动作练起来！
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跑步基础必练动作
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摸高刺激发力点两周抗阻力训练多摸八厘米
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纵跳摸高快速提高发力示范抗阻进阶
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纵跳摸高线上指导易犯错误及纠正方法
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纵跳摸高刺激发力点跟练动作两周多摸5厘米
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纵跳摸高线上指导跟练纠错发力示范
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纵跳摸高线上指导易犯错误及纠正方法
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纵跳摸高线上指导易犯错误及纠正方法
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跑步基础动作
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1000米800米经典训练方法“两翼训练”法
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公考体测1000米800米一周提高60秒
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纵跳摸高七个发力点动作两周多摸8厘米
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公考体测1000米800米三个方面训练一周跑进4分20
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纵跳摸高 原地蹬摆协调每天练100次 2.65米不在话下
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纵跳摸高线上指导发力示范纠错进阶‼️
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摸高易犯错误及纠正方法
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纵跳摸高线上指导易犯错误及纠正方法
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纵跳摸高20个发力点动作跟练20天多摸8厘米
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纵跳摸高线上指导易犯错误纠正方法
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纵跳摸高线上指导抗阻发力示范纠错
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纵跳摸高一分钟理清蹬伸助力技巧多摸5厘米
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公考体测1000米800米5分30～4分20一周跑进如此简单
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1000米800米体测如何一周提高1分钟这样练
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1000米无基础跑者一月跑进4分钟周训练计划