1000米/800米跑不起来 ？腿抬不动？这四个动作练起来！
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跑步速度提不起来就去练抗阻力
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跑步步频太慢 速度提不上去这几个抗阻力训练很实用
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跑步速度提不起来就去练这五个抗阻力
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跑步速度提不起来就去练抗阻力
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跑步抬不起来腿就去练抗阻力
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纵跳摸高一个动作避免身体往前飘
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纵跳摸高解决“蹬摆协调”多摸5厘米
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纵跳摸高六个发力点动作跟练两周多摸8厘米
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纵跳摸高12个刺激发力点动作跟练一次多摸5厘米
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纵跳摸高发力点抗阻训练两周摸过2.7米
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跑步速度提不起来就去练抗阻力
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摸高1分钟说清基础规则杜绝上来就犯规零分❌