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拉力基础训练,街健永远的爱!
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一不小心就解锁双力臂了
背部训练——颈后高位下拉
练练基础拉力
双力臂摆浪小知识!
吊环练练功能性
背真的薄了!每天10min减背部赘肉,练出少女背,真的有用!
夏天什么都可以不练,但一定要练背,背部练好看了穿啥都好看,建议居家做阻力训练,效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
8字拉力绳开肩美背训练,3min完整跟练版,附动作提示,坚持2周就能看到效果!
练出迷人的背部,六个简单练背动作跟着练,每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
空腹练背一首歌
街健选手,纳米级100kg卧推,1.45倍自重。
练练引体吧
徒手爬绳,感觉速度比之前下降了不少
四个动作练出薄背,千万不要再这么练了
5个不借力引体
分享一个后背双力臂和杠铃抓举的促进动作
脸垮 双下巴就去练背,坚持一段时间你会来谢我!
负重引体到50kg才解锁双力臂
30kg偏重负重引体&70kg泽奇蹲
5步解锁摆浪双力臂!
拳手用街健方式练拳头和手腕儿。
一些适合新手练的核心训练
街健人的一天
17岁高三生,能做18个引体向上什么水平?
上个月带b哥自律的一天
练引体向上背部感觉不明显,你可以试试这样做,做不起来脚踩一条弹力带就可以!
甚虚的前水平&丑陋的空击
16岁准高二生做17个双力臂庆祝开学
拉力带练背20分钟跟练纯享版
库存,双力臂
用两个单手引体向上结束初中三年
掌握双力臂的技巧你学会了吗
平平无奇的六个俯卧撑
零摆荡双力臂,怎么样?轻喷。
右臂脱臼第三周,恢复训练,力竭组。
已经不会做双力臂了
70kg的街健人再次上180kg硬拉,几月不练确实有点儿弓背了,难受
单杠冷,但是内心热情澎湃
健身三年,只能拉四个引体向上,怎么办xdm在线等[doge][doge]
绳索划船的这些细节,你都知道吗?