网球｜实在受不鸟了顶着低烧跑去拉了一个半钟发球机….｜也来蹭蹭奥运会火了的网球运动热度
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打网球的和打乒乓球的都沉默了...
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陆冲｜练好底转和游泳练好打腿一样是打基础
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陆冲｜练练底转热热身
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蝶泳｜我错了！陆冲以后绝不练蝶泳，今天我抽筋给抽麻了….
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网球｜练了一个小时发球机最后人累懵了
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游泳｜翻滚是最容易录的
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游泳｜我的蝶蛙转身好像坨答辩
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蝶泳｜上午冲俩小时回酒店还能蝶一个来回，我都佩服我寄几啦
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游泳｜上周带了三次运动相机，第一次，焦距错录的都是别人；第二次，忘了开机；第三次，人太多，最后几分钟录了下转身，发现广角模式选错……
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网球训练｜这发球🤩优点就一个字：稳‼️平台式发球是先举拍还是先抛球❓今天用新VCORE98拆解一下简易版的动作，一起学学看斯瓦泰克式发球吧😉
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蝶泳｜最近一直以为蝶腿退步很多心情低落，昨天才发现特么是因为换了小浮板的缘故，我恨！
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恢复游泳半个月，自学蝶泳一个半月，感觉摸到边边了
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蝶泳｜新手蹼比之前的阻力大好多，但我最终也还是完成了练习
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自由泳｜一年没打浮板自由泳腿，有盆友怀疑我自由泳打腿会退步很多，昨天小测了一下，50m一分零2秒，还行
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蝶泳｜蝶泳退步好多，周教也说我大退步，我说慢慢捡回来，反正有一整个秋冬可以练（我是懂自我安慰的）
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自由泳｜游着玩｜今天泳池闭馆，初九之后泳池再见，接下来轮到陆冲啦
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有一种发球叫做费式优雅
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【美网】李娜突然探班郑钦文，注意她打招呼的方式！
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蝶泳｜这课时的训练有一段25m*5戴划水掌的练习，练得胳膊酸爽无比，后面跟着摘下来的配合就无比松快了
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游泳｜前手离壁时应该往侧转还是往后翻？
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蝶泳｜上周可能是中招了，喜提刀片嗓，这个月练的太少太少，蝶腿又退步了，50蝶只能说勉强游到吧
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游泳｜这转身好像还是有哪里不对啊…
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自由泳｜翻滚转身练一练
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自由泳｜日常滚一滚
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蝶泳｜水下视角问题还是很多，慢慢改吧
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陆冲｜今天咱绕个温油的八吧
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游泳｜两个月不游已经蝶不动了，今天只练了打腿和转身
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陆冲｜世界滑板日，高低给大家绕一个八吧（今天支原体肺炎初愈，鬼知道我这大半个月经历了什么）
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自由泳｜最后放松100m的水下（上周末的素材存货是真的多…）
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游泳｜这次有进步了吧…
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游泳｜开放式转身｜bali回来脱了两层皮，这周才下水，泳池里人是越来越多了…
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蝶泳自学第一周｜单臂蝶加配合游
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运动｜时隔一年重新练引体向上，结果没拉两个助力带就断了，我太难了…
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蝶泳｜最近测速25m蝶19s，45m蝶36s，动作依然不甚流畅，速度却实实在在有提高，嗨森！
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蝶泳｜单臂分解练习
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游泳｜泳季来啦，然而时隔仨月没有游泳技术大退步，我决定从头开始练蝶泳，今天练完又温习了一下自由泳翻滚转身
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陆冲｜出门前绕个八，祝各位小孩、大小孩、老小孩儿童节快乐嘿
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蝶泳｜泳友专享｜平日里的一些分解练习（单臂蝶、浮板蝶腿、自手蝶腿、蛙手蝶腿）
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自由泳｜换个角度（这次相机终于调校对了）
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入手insta360 ace pro｜最近游得有点拉，将就看吧，下支视频海南见咯