又学了一个新技能，练了两遍就会了。
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练成8块儿腹肌最快的方法
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健身很简单，一对哑铃练全身，居家版哑铃卧推
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好久没练腹肌了，猛的一练，还有点儿疼，决定继续练下去
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勇于尝试，才能有新的突破
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激活涉跑肌肉群就5动作，可快速进入跑步状态，也可以避免受伤
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速度越快，步幅越大，步频可以达到180了
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减脂塑形增肌，坚持跑步健身，每天一个22.22公里，不做油腻大叔
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泰山归来，放松跑一跑
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天津又下了一天雨，只能顶雨跑了7km
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2023年第100个半程马拉松已完成，简单的跑后拉伸你能做几个？
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一对哑铃居家练胸肌
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换个地方，换一种环境，换一种心情，换一种运动方式
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无伤神话，三分钟，跑前热身，基础版，跑前练两遍，终身无伤
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这个动作叫什么名？有知道的吗？给指点指点。我
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拉伸按摩一天2次，体能迅速恢复，泡沫轴滚腿能迅速缓解肌肉疲劳
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肌肉线条分明，今晚烤了吃？健身房里的美食挑战【健身达人】
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今年的第38个22.22公里，有氧慢跑+力量训练，美好一天从训练开始
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今年的第20个22.22km，来看看跑步到底掉不掉肌肉
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挑战一年跑250个半程马拉松，今天跑完第 7 个 22.22公里，小伙累得大汗淋漓
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今年的第10个22.22km，努力坚持，恢复的越来越快
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有氧无氧混合训练，雕刻腹肌，线条越来越明显
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跑步不受伤，休息时就练力量
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60秒100个俯卧撑，难度大不大，试试才知道
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今年第33个22.22km，体重64kg，心率135
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努力不成为细狗
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减脂塑形并不矛盾，体重减轻了，肌肉依然明显
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2023年第99个办法，天气暖和了，跑起来非常舒服
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不同工具握法，对背阔肌的刺激，慢动作体会一下
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3月7号跑休，练练手臂💪
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健身的过程就是:练拥抱，练公主抱，拜天地，过年磕头都轻松啦
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今天歇歇腿，放松一天，练练上肢力量，穿插训练可以缓解疲劳
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前锯齿肌必练动作，俯卧推起，每组30次，3个月饱满前锯齿肌
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练腹肌，就一个动作，没事儿多磕头
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今年第37个22.22km，体重61kg，体脂率10%，有人说跑步掉肌肉，我有那么瘦吗
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彻底放弃了，今天再跑一次，今年再不跑步了
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第34个22.22公里，说瘦就能瘦，体重又降低了
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2024年3月10日记录一下练背的状态
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国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
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长距离慢跑，体脂越来越低，腹肌越来越清晰