13岁徒手健身100天 零基础引体 历力竭15个 等待突破双力臂
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真正的双力臂
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我徒手健身的上限，就是这样了么，引体向上臂屈伸几百上千的做
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22个引体自动解锁双力臂 没练过双力臂
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引体太差了都拉不到顶怎么提升啊😭
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不同引体的训练 怎么都能练到背部的 因
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14岁小出生的第一个惯性双力臂
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蒋劲夫：肩部手术后，可以拉引体向上了！
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健身2年多终于解锁第一个引体了，还是在减脂后期，竟然还涨力量了哈哈
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女生拉起一个引体难吗？
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初一街健三个月萌新尝试俄挺低团(求大神指导)
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正侧手单手引体的90度锁定
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大叔48，徒手健身，严格进行身材管理。
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越练越累，状态差
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这次承认我有捏捏，所以尖尖😼
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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Day 115 完成了第一个俄挺架低团俯卧撑
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日常徒手健身成果展示
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一份“徒手练腹教程”，送给热爱腹肌的你
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居家背部训练｜无需器械打造鬼背 完成4-5组
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街健90天决战，第60天，单手引体
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达到相对力量要求更好的去解锁神技，各种神技需要什么程度的相对力量？
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小学生纯徒手健身5个月变化
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“办公室引体”
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健身三个月有什么变化
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有日子没更了～
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这才是标准的引体向上一米行程不准喷
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街健90天决战，第50天，单手引体
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每天一遍，快速摆脱腹部小肚肚
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时隔近一个月不练引体，水平严重下滑，呵呵……
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随便试试吊环双力臂，手肘炸了都上不去
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「Calisthenicmovement」被高估的动作，最好换掉
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“百无一用是书生”，吗？用俄挺为书生证明！
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究竟是我无能，别有用心。还是某人为了利益扭曲事实
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给大家秀一手别样的引体向上！
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徒手俯卧撑练出来的身材
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街健90天决战，第45天，单手引体
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第二十五天。
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校服裤弟弟锻炼引体向上打卡记录
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街健90天决战，第70天，单手引体