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[P1W9D1]沽源县轻松跑45分钟。#2028全马破三
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[跑马理论课01]手抄(碰瓷)大神@山雨小月 330课表 #2028全马破三
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[P2W20D2]轻松跑7K。#2028全马破三
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【跑马理论课02】全马训练计划制定方式对比-横评。 #2028全马破三
[P1W4D3]重复大步跑,短冲10组。#2028全马破三
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[P1W5D2] 3*5min@450,6*30S@440(这种表示法对吗?)#2028全马破三
[P1W2D2]20230420 轻松跑40min #2028全马破三
[P2W8D3]恢复跑10km。 #2028全马破三
[P1W7D2]渐速跑。 我理解的严肃跑者,这个角度你很可能没听过。 #2028全马破三
[P2W14D2]恢复跑7km。#2028全马破三
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[P2W10D2]轻松跑14k。 #2028全马破三
[P2W9D2]3x3组15秒短冲,完成10组。#2028全马破三
[P2W8D1]LT10k,状态不错,继去年11月之后再进50分。#2028全马破三
[P1W2D1]20230419 轻松跑6km #2028全马破三
[P1W2D3]20230423轻松跑16k,今天状态很好。#2028全马破三
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