京东 11.11 红包
哈哈哈第三练 增肌，爽
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啊～明天继续跟进下肢训练 等增肌那天开始，使劲上手臂和胸的强度
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第四练肩胛骨的内收
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嗯～尝试新的连招了
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轻断食与心率数据训练后的胸背
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接着是三角肌冲击
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胸更加圆润饱满啦 可恶美黑一次效果不佳
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今天的连招有些许的丝滑
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分享四种侧展肱三头肌的模样
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原先视角的一半高度是这样的～
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手臂日，增肌任重而道远，先破个70kg哈哈
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四分化01集锦
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背部展示的一种方式教学
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能量～
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2024第二练，快快回肉
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四分化第一天:胸+腹
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白天的光照～努力变大先！
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臀腿训练后的造型
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未删减练习造型实录，下次会更好！
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突发奇想，怎么解决这个光过度爆的问题呢
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寒风凛冽 努力训练
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轻断食第八天（手臂训练）
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第四循环结束，明天开始新循环
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胸的分明有进步些了，后面的抖胸卡点了哈哈哈
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开始练习卡点造型
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肱三头肌练完～轻断食加油坚持！
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三角肌的突出视角
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哈哈哈哈哈哈哈，今天是手臂训练日
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后展肱二头只因（2.1~2.15）对比
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轻断食继续的同时新的记录开始
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学小李嘻嘻嘻嘻
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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我爱背背二头仔
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很重对我来说很重～啊～明天休息一天
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感冒休三日，恢复训练二三头
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手臂至上
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番外篇二头肌训练
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小 白
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四分化03集锦
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四分化集锦08~
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前展双侧背阔肌（一月份）变化对比