陪你干饭第65期：飞电4C长距离体验，闲鱼发现无良商家，坚决打击
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陪你干饭第80期：小测飞燃3，为大课找场地之大运长距离，干饭&逼话
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陪你干饭第87期：9月第一练，变速跑。逼话一下衡水湖分区，赛前酒店预订。
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陪你干饭第79期：干饭闲聊，比赛报名，跑鞋，饮食等
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辣堡还得吃，训练还得练。
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陪你干饭第88期：深马十周年报名，报名长马兔子，再逼叨一下
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陪你干饭47期：强风2初体验，小跑宁波日湖公园，甬江绿道，聊聊打工训练生活
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2024鼎湖山越野，屁股不适，该退赛时就退赛。
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逼话：十年减脂（下），纯天然饮食控脂&运动，经验之谈饮食方式
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陪你干饭25期：准备出发，小聊一下雨战和心态
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2024株洲马拉松D2：雨战，上吐下泻艰难完赛，雨战小tips
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陪你干饭第5期：25k后小健身&逼话
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连续跑了30多天，停跑一天小逼话
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陪你干饭78期：今天搞个减脂餐&近日训练，小聊减脂餐&下期大逼话预告
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陪你干饭第61期：应粉丝要求逼话一下上期的被“装到了”。潜心修炼，稳扎稳打才是进步的关键。
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陪你干饭第67期：跑休的一天，闲鱼捡漏，力量训练与跑步
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陪你干饭第90期：跑马功能性训练视频预告，随州半马团报遇刺，美食分享
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7年跑步回顾，月跑量100到400，训练的改变
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逼话：最近遇到一个破事，不要在烂人身上花精力
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2024无锡马拉松D3：锡马博览会，整理装备
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陪你干饭第35期：轻松跑+小健身，聊聊马拉松抢跑
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逼话：孤独第四期
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陪你干饭第66期：夏训讲的是坚持，找到新的田径场，小逼话。
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陪你干饭第42期：香菜炒饭，近日训练，会泽跑步训练营，跑步场地选择
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逼话：孤独第六期（终结篇），希望大家找到心中的不顾一切
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2024株洲马拉松D1：回家&领物
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P陪你干饭13期：配速跑，C202 5gtPro，外柔内刚，慎入。
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陪你干饭第8期：大年初一也要练，体验一下Nike tech pack背心&中桥半弹
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陪你干饭第45期：又是出差，调整跑步计划，寻找跑步地，株洲马拉松意外收获
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陪你干饭76期：周末的小比赛摸个第一，小复盘和本周训练总结，奥运会马拉松预测错误
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陪你干饭第48期：强风2.0测试第二弹，间歇和22k有氧。小跑甬江绿道，逼话近期生活。
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陪你干饭第38期：解锁新地图-龙城活力谷，蓝色塑胶跑道，干个青椒肉丝拌饭
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今年第一个长距离小失误，简单聊聊长距离训练。还有一点逼话。
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四连逼话之（1）为啥卖马拉松奖牌
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陪你干饭第50期：上周跑量145k，本周计划，叕辞职啦，新装备到货。
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陪你干饭第6期：轻松跑18k，一个人的年夜饭也要有鸡鸭鱼肉
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2024株洲马拉松243完赛复盘
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陪你干饭14期：锡马前长距离配速。搞点健身，中午来个炒意面，晚上减脂餐
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17公里，5站台能达公园欢迎偶遇～
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陪你干饭第39期：赛前小跑，聊聊赛前饮食
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陪你干饭第33期：逼叨一下户外运动，川藏线，青海湖恶劣天气经历。