京东 11.11 红包
逼话：孤独第四期
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逼话：孤独第三期
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逼话：孤独，第五期
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连续跑了30多天，停跑一天小逼话
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今年第一个长距离小失误，简单聊聊长距离训练。还有一点逼话。
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周六20k+健身，炖个牛肉，逼话：运动与饮食（1）：碳水
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陪你干饭第44期：即将开启打工训练生活，放平心态。
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陪你干饭第46期：鄞州公园长距离，宁波博物馆小转，近期训练，终于吃到辣了
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陪你干饭第60期：又是150k的一周，下周可以少跑点了
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打卡世纪公园10k，小逼话：破三
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深马前间歇跑，逼话：日常训练5k，10k刷pb对全马的影响，粮食精：阿尔派恩高山尼尔森HIPA
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陪你干饭第62期：久违的10×1k，小逼话一下，干就完了
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陪你干饭第80期：小测飞燃3，为大课找场地之大运长距离，干饭&逼话
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7月第四周：调整训练130k，月600k，减脂快乐干饭
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陪你干饭第50期：上周跑量145k，本周计划，叕辞职啦，新装备到货。
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陪你干饭第39期：赛前小跑，聊聊赛前饮食
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陪你干饭第45期：又是出差，调整跑步计划，寻找跑步地，株洲马拉松意外收获
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1月450k训练总结和2月跑量安排，今日32k长距离，逼话：汉马中签
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陪你干饭第36期：肇庆100完赛包到了，二手迪卡侬KD500
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陪你干饭第40期：株马落榜，无锡完赛服到啦，逼叨一下例跑活动
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2024株洲马拉松D1：回家&领物
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陪你干饭第71期：周训回顾，准备调整训练计划，切勿盲目跟从，对症下药
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龙华半马突破118，赛前及赛后复盘，首穿特步160X5.0Pro
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赛前8k轻松跑+小健身排空，折扣店捡漏，干饭：冬瓜蒸虾仁，孜然牛肉，啤酒：沃夫狼IPA
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逼话：厦马大数据小聊&感慨：大家还是要进步
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逼话：浅聊出差训练安排和逻辑，包括健身和跑步，出差也要好好运动
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逼话：5k要不要跑进20分，合理选择
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周70k完成，小练腿，逼话：赤膊运动
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陪你干饭第92期：逼叨一下广马认证问题，两天的惬意轻松跑
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逼话：十年运动减肥历程（上），180斤到140斤，大体重减肥思路
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陪你干饭第72期：准备开启922比赛安排，聊聊运动与饮食
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陪你干饭第73期：夏训安全第一，切勿盲目攀比，注重补给。
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屌丝的日常跑步补给逻辑&推荐
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P陪你干饭13期：配速跑，C202 5gtPro，外柔内刚，慎入。
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陪你干饭78期：今天搞个减脂餐&近日训练，小聊减脂餐&下期大逼话预告
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冬训第一周，113k+力量，训练小结，今日15k法特莱克跑。
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陪你干饭第26期：回深超热，轻松跑，金华马拉松名次，兰马不去啦。
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周三小有氧21k+居家力量训练，小逼话：跑者练力量去不去健身房
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江马排名22，赛后恢复训练，汕马赛道分析，安踏冠军2初体验。啤酒：磨栏风车美丽与无情
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2024锡马sub235计划试行版
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夏训前段计划，基础为上，顺便聊聊出差这几天跑步