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私教级 | 练背收腰完整计划 弹力带版&健身房版
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用弹力带,练背+收腰 完整计划[耶] ?这次视频前半程为弹力带版,后边为健身房版 ?收腰的两个动作相同,两个版本练背计划有差别 ?片尾有两个版本的文字版总结,自行截图使用哦~ ?一共6个动作,弹力带版通常是居家使用,有可能磅数不足,动作的次数在15-20次,健身房版动作次数12-15,重量加够 把背练好,腰会看着更细,结合收腰的两个动作(这两个也可以单独拿出来用,通常我也会放在早上空腹消耗计划里),让视觉效果更棒
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