day1.乳房坚挺圆润胸部松解五步曲让气血通道打通乳头朝下肝气不足朝外脾胃不1拍打腋窝2指关节往内推3乳房外侧乳根处推4檀中穴从上往下再拍5.拍云门中府美胸呼吸
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站桩，五禽戏鹿戏教学
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day7.产后私密回春术揉腹疏通任督二脉一定要先清再补艾灸会阴穴是秘籍揉腹拍打腹股沟血海带脉大小腿内外侧，猫式大腿根夹球找到吸放的力，艾灸气海八髎，会阴，三阴交
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day5.小儿养护脾胃轻摩肚脐周围，摩中脘，肋骨中往下摩，大八卦做完轻拍肚子推大拇指揉大鱼际会长高，揉足三里膝盖外侧有凹的地方往下四指轻揉，搓工子背，捏脊，八髎
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day4.暖宫少女腹，禅拍上腹，肚脐，腹股沟，由下至上抓揉三条线再桃心推，艾灸关元八髎，可以炒盐放点酒敷肚子
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国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
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day1.中医智慧抗衰塑型淑贤老师教你调理身体的原理，健康的人是不会胖的，清，通，调，补
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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升阳功法提升免疫力，下犬式勾绷脚踝提升腿部代谢，最后古法呼吸拍打大小腿内外侧肝胆经脾经，敲打八髎环跳臀凹陷处，腹股沟
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7天脾胃睡眠调理，第一天，今日内容，脾胃开关的打开，往上甩手散步的时候都可以做，左右甩手拍打带脉，按揉膝盖足三里，小腿内外侧
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零基础灵活骨盆
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接上一个视频艾灸百会穴三阴交涌泉穴拍打涌泉穴
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第三天，拍打肩井穴，拍腋窝，拍带脉，拍风市穴，拍丰隆穴拍小腿肚中间，单腿拉伸输通膀胱经跪姿骆驼式，仰卧抱膝放松腰背，双脚往天花板蹬腹部核心发力拍打八髎提升肾气
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