京东 11.11 红包
100kg深蹲32次！挑战两个月100kg深蹲50次做组！
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100Kg深蹲有氧！目标50个一组
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45磅棒铃体能挑战，伽玛投掷、钟摆蹲、单手摇摆各50次
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109kg壶铃挑战：健身达人的力量之旅！
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120Kg泽奇深蹲练练手臂耐受力
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28kg棒铃伽玛投掷30次，挑战极限！还有谁敢来？
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有手就行的单手硬拉120Kg130kg!
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90kg壶铃摇摆太难了！得练
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设个小目标24Kg壶铃5分钟100次抓举
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努力一年，壶铃摇摆的极限重量提高至126kg.
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离目标更近一步，24Kg壶铃5分钟抓举100个
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壶铃锤铃训练
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单手锤铃钟摆
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棒铃训练
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28kg棒铃力量训练，不断打磨动作
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190kg 臀推嘎了，180kg 起了+10s 维持+深蹲做组，爽歪歪
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28kg棒铃经过一段时间的使用，动作越来越顺。事实证明棒铃训练必须得有一定重量才可以更好的突破！
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棒铃暴力蹲/野蛮人深蹲
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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棒铃训练
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锤子流动/棒铃健身
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棒铃训练
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016翻站/倒立撑
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014下雪了冻一冻棒铃训练
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006举重crossfit/棒铃36kg伽玛投掷/突破自己
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看我53kg毫无训练，以为我力量很弱吧？
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双手双棒铃训练
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棒铃流动 顺势而为
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固肾保命，一个动作炸裂，一颗壶铃练全身
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倒立撑努力解锁倒立行走
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28kg棒铃训练：强化上半身，提升全身力量
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锤铃技术打磨
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零基础棒铃训练
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48Kg壶铃训练
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棒铃哑铃功能性训练
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棒铃光与影
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线上小黄，接近一年的时间里，做到了体重降低 25 斤，深蹲质量提高，做组重量增长 45kg，卧推硬拉也有大幅度提升，学会如何安全的训练，这是我理解的教练的意义！
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土耳其起立教学
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008棒铃24kg单手外风车突破10次