挑战半马140失败，跑崩了，但是也PB了
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战报：一次刷新四PB目标达成，疫情阴霾彻底散去！半马快顶不住的时候小摄影师告诉我补给袋破了，手机掉了，于是心理防线突破，半马崩。因为不完美，下次才更有动力，加油
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停跑两年，成功刷新疫情前10KM和半马PB，可喜可贺
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2月完结，月跑量100目标完成，用3次短距离延续了每周跑步的记录，年前开始的半马提升计划由于执行率太低被智能教练强行取消。新计划重启，目标4月21日淮安破140
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240528晨跑打卡，渐加速半马课表第三次挑战失败。原计划休两天明天跑，正好200km收官，突然通知明天出差于是提前至今天跑，第3次补水时开始隐隐岔气，于是放弃
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240317周末半马。气温舒适，但风太大，短裤长袖出战，平均配速较上上周半马慢1秒，平均心率低3点，风小点应该就能PB了，下个月比赛前还能再冲一次，增强比赛信心
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23年12月第5跑，15km，-8℃。停跑七日后想直接上强度半马，成功跑崩。手表报警后及时停跑止损。事实证明异想天不会开，一步一个脚印踏实向前是唯一正途
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8月24日晨跑半马，5km前打算有氧跑完的，6km后没耐住性子，开始算配速冲PB，最后一公里差14s功亏一篑。新手福利期差不多已经到头了，以后要以稳为主了
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时隔37天成功刷新半马PB，进步6分22秒。相信坚持的力量，加油！
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240324十公里突破45分失败。午餐后等了一个半小时才开跑，开始腿挺有劲，没想到三公里不到胃开始发胀，速度提一点甚至有要痉挛呕吐的感觉，遂放弃。吃饱后不跑步！
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231112晨跑半马，PB了，进步42秒
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出差山东荣成，晨跑不到12K，时间不够，明早看有木有机会上一次半马，大家伙加油
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七一10km大幅PB，终于破50分了！六月半马PB一次，10千米PB三次，跑量首破200KM。量变带来质变，七月加油！不会剪辑，随便搞搞
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【记录】18岁这天，半马成功PB
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240709晨跑半马打卡，七月第三跑，雨战，连续第二天大雨，雨水空气感觉都很干净，好似在淋浴下奔跑，很爽
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一月第4跑，也是首次高强度训练，半马成功PB。本次PB头功颁给悍匪面罩，次功当属特步260X，18公里当我摘下面罩后差点被北风干趴下，脚步踉跄时仍能提供稳定支撑
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230921晨跑3km打卡。最近琐事缠身，虽然体能恢复良好，但心理状态还有待调整。今天的3kmPB也没有以往来得快乐，慢慢调整吧
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8月19日节奏跑，最后一次预热明日10km测试。目标刷去疫情前所有个人最佳记录，六项个人最佳争取多破几个。保三冲四梦五六，加油干！
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八月收官战，7.98km间歇训练，顺便3km再刷PB，连续三月跑量200km完成，月均配速有所提高。九月继续加油！
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240510晨跑半马打卡，落枕给脖子上锁，强制我纠正跑姿😅。明天有雨，原计划11号的每3公里配速加10s训练课提前进行，中间偶遇一跑友，当然是一起跑更重😄
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240728晨跑半马，月跑量目标还差24km。一跑解千愁，在青岛，一起浪😄
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九月第6次晨跑16km，停表补给两次。一鼓作气，再而衰，三而竭。计划中的半马没完成，就这样吧，细水长流。本周49km，月进度61/200，满意了
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一个夏天过去，三个月的坚持换来了10km快5分钟。一点一滴汇成江河，继续加油！
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230930晨跑520配速两小时。以跑者的方式向大家送上双节祝福，祝大家阖家团圆，祝祖国繁荣昌盛。
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感受下会长的暴力送髋
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240517十公里路跑，体感可能接近30℃，安全完赛。明天半马比赛，预报又是高温天，准备抗跑团旗帜，慢摇玩赛了，不知道团长给不给我抗，哈哈😄
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240518连云港石梁河半马比赛，152顺利玩赛
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231020晨跑5km，冲个PB，拉拉心率。目前这个水平赛前减量感觉不太靠谱，本来量就不觉得大，再减和躺平差不多了
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7月28日晨跑12km打卡，月末充跑量165/200
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24年1月第二次跑步，高强度恢复跑，停跑12天硬顶半马。月跑量29km
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230910晨跑半马，挑战145失败。早起的虫儿被我吃，13k时上呼吸道遭遇小飞虫袭击，艰难切换为鼻吸口呼防御模式，配速掉了就很难追回来，但总归PB了，下次一定
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231015青岛海上马拉松157完赛，人太多了，D区最后出发，前面反复穿插加上坡太耗气力，每个补给站都拥堵，彻底跑崩了。好歹进200了，大众二级到手，下次加油！
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下午追加了10公里训练，PB了！36分52配速3:41，破手表那么显示的，就那样吧，就记录下，嘿嘿
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230123晨跑25分钟打卡。手表没电关机了，记录不完整，这是又一次克服低温恐惧后的胜利✌，半马破140计划正式启动，但愿能有60%以上的完成度
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上一次正式pb是21年世锦赛上，失败这首主旋律唱了3年，终于可以换首歌啦！
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打卡两江江，10km、半马两项PB，本月目标200km，剩余144km，加油，跑步人！
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231027晨跑，轻松跑4km+8km渐加速，原计划10km渐加速每公里加10s，顶到8km后加不动了。能力未到，适可而止。顺便把一公里PB提高了1秒
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【半马vlog】咸阳高新区半马，141完赛，时隔一年pb了
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8月13日周末LSD，解锁新路线，苍梧绿园晨练人挺多，心率一不注意就超设定值了
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240630建党103年献礼。6月收官战报：月200km达成，不停歇半马失败。次要原因是太想吃西瓜了，没忍住😅；主要原因还是6月练的太零碎，耐力下降。七月加油
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24年9月第15次晨跑，总距离22km，10km自测46分，跟4'30''团被拉爆。休整再战，第二个10km体感舒适多了。似乎看到了一点半马PB的希望，加油干