京东 11.11 红包
几天不练，生疏了。
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周末就是要开心｜记录一次失败的爬行。
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壶铃摆荡太难了，先练习壶铃军推吧。
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壶铃新手求指导。
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升级啦，换了一个大棒。
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真心求教壶铃摆荡，已经有意识的不要弯腰了，但腰还是没有挺直，是因为什么原因呢？
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古法健身升阳祛湿！跟着做就能瘦，真的巨暴汗！
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开心，引体向上进入下一阶段，可以用肩胛撑住身体了。
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江湖一笑，浪滔滔，7 月希望有新的突破。
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下雨天也要锻炼
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社恐中年男人的自我救赎，周末居家锻炼。
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带着棒铃出去玩之大屯
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双杠有没有标准宽度啊？最近观察了几个，都不一样宽啊。
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周末出发，骑车去路亚啦！
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万丈高楼平地起，千年古树靠根撑。壶铃练习还是要慢慢来。
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2月份开始练习自制棒铃，准备进入下一阶段了。
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棒铃练习，改变不了其他的时候，从改变自己开始。
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出发啦～～骑着自行车去路亚。
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新手壶铃硬拉练习，颈部不应该抬起来，大腿和臀部也没有绷紧，慢慢练习。
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拔河比赛技巧分享，看完这个视频，拔河比赛胜率增加 61%。
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伊朗棒铃第三天练习
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云南蒙自双人棒铃流动，难为咖啡店老板做我的节奏了。
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俄挺练习求指导
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没偷懒，24分钟完成一轮，夸夸自己
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五月开始，解锁双手 20 斤，自制棒铃。
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练过锤铃以后，练擀面杖轻了很多。
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慢慢长夜，锤铃相伴。
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带着棒铃去蒙自尼苏小镇玩
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练什么不是练｜猪槽板也是练。
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备赛vlog | 三周不练 训练动作就会开始生疏
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每天只花12分钟训练腹肌你练不练
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牌坊和锤铃都有它们各自的故事。
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多交流，互相交流才会一起成长。
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不多不少，八十一锤。
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每天一遍，快速摆脱腹部小肚肚
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用小重量感受身体的力量
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右手受伤了，锻炼不了怎么办？练左手啊。
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练什么不是练｜带娃也是练。大人开心，小孩也快乐。
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80、80、80…
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10 块钱收获的快乐，无意中走进的小店，正好有新玩具需要的配件。
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一个简单动作疏通周身百脉。