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下肢功能性力量训练
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下肢训练,三个动作足够了
壶铃全方位训练下肢功能性力量
壶铃下肢功能性力量训练
壶铃弯推,一个经典的力量训练。
八周功能性力量周期计划
上肢力量训练循环
壶铃下肢力量训练
下肢功能性力量训练日
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壶铃功能性训练循环
四个壶铃训练全面发展力量,如果你讨厌繁琐,追求简单高效,这四个项目足以满足你的力量需求。如视频我们可以在侧重上肢训练把A项目容量提高,B项目容量降低,反之亦然。
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下肢训练组合,看看你能完成多少组?
一颗壶铃练下肢(初级计划)
上肢功能性力量训练
壶铃摆荡,作为壶铃训练的基础,对节奏和身体控制的要求很高,特别是壶铃下落阶段对屈髋时机的把握,视频中,可以看到壶铃下落阶段,当壶铃自由落体接近髋部,屈髋开始产生
下肢力量训练计划
上肢与核心功能性循环训练
用壶铃打造属于你的强大的下肢力量。
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下肢功能性力量训练,提升运动表现。
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下肢爆发力训练
基础力量强化训练,将基础动作打乱组合成不同的训练组成,确保每周每个专项都能强化两次。
上肢功能性力量训练日