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瘦腿必练的七个动作跟练版|重建足弓,拉长腿部线条,每日高效改善腿型
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【充电会员课】55分钟提臀大腿根紧致练习:下肢专项+静坐冥想|中高强度
60分钟基础哈他瑜伽,力量和伸展结合的综合训练,全程口令跟练!
25min疏通郁结之气~通心、肺、肝经,常生闷气、脾气暴躁必练
『橘子健身日记第43天』今天也是坚持平板支撑的一天!
15min胃经疏通阴瑜伽|祛湿排寒,改善身体虚胖水肿,同时增强消化和吸收功能
晨起唤醒拉伸|释放身体僵硬,舒服放松一整天
晨起瑜伽第三天|6min腰背放松,缓解腰背酸痛
【巨瘦小腿】每天5分钟改善肌肉腿,拉伸美化小腿线条!
腰肌劳损自救|保养脊柱,缓解腰背疼痛
晨起瑜伽第一天|5min全身唤醒,能量调动
一个人露营,蒸桑拿,做瑜伽。
睡前卵巢保养|14min暖宫气血瑜伽跟练
10min垫上普拉提全身练习,减少腹部脂肪,美化背部,快速塑形全身
15min肾气养护|疏通肾经,改善手脚冰凉腰膝酸软
长相不如体态重要,每日肩颈瑜伽改善体态,提升气质
12min深度臀腿拉伸|美化腿部线条,缓解运动后肌肉酸痛
9min沙发懒人瑜伽|深度开肩开胸腔,放松肩颈
卫生检查卫生护理
20MIN 臀腿拉伸|久坐久站族必备美腿跟练 缓解腿痛 腰痛 坐骨痛 消除下肢水肿 美化腿部线条
9min垫上普拉提肩背塑形|开肩薄背,提升气质
睡前卵巢保养|15min暖宫气血瑜伽
乳腺养护|防止乳腺增生,调节情绪,打开心轮
睡前卵巢保养|14min暖宫气血瑜伽跟练
15min清晨扭转瑜伽|排毒促消化,提高代谢
六年瑜伽有什么变化|一半是热爱,一半是坚持
睡前经络瑜伽|疏通肝胆经|排毒养颜
每天6min骨盆矫正🔥改善骨盆前倾➕假胯宽
8min晨起唤醒,提高身体柔韧,增强脊柱弹性
9min阴瑜伽|疏通经络,修复能量
每日睡前体态练习|改善圆肩驼背,提升气质
冬日舒展瑜伽|晨起暖身赶走起床气,唤醒能量
30分钟 | 肩颈瑜伽跟练
12min肩颈瑜伽|拯救圆肩驼背,矫正体态,提升气质
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15min全身放松拉伸|释放身体疲劳,疗愈身心
垫上普拉提腰腹练习,快速塑形全身
减肥的尽头是养代谢,10个方法提高代谢
十二条经络疏通|促进全身气血循环,深度放松
拉筋的黄金动作,每天3分钟,从头拉到脚,真的太舒服了!
10min垫上普拉提臀部练习|改善假胯宽,臀部凹陷