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「Luka Hocevar」10个全身的灵活性动作,提升全身的耐用性!
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https://www.youtube.com/watch?v=GBOytAOd9Ko 作者:Luka Hocevar 原标题:https://www.youtube.com/watch?v=GBOytAOd9Ko
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「Luka Hocevar」33个灵活性动作(预防伤病,提升运动表现!)
「Luka Hocevar」66个TRX动作
「Kellsbells88」一些对脊柱非常好的动作
「Luka Hocevar」55个灵活性动作
「Steph Rose」3个提升髋膝踝灵活性的动作
「vernongriffith4」灵活性训练和热身(最后个动作很意思)
「Luka Hocevar」45个让腰舒服的动作
「深蹲大学」这哥们深蹲膝盖痛了1年半
「vernongriffith4」早起活动脊柱(最后个动作很棒!)
「joeybergles」髋部控制旋转训练(Hip CARs)
「adonis.harrison」9个单腿动作(减少左右失衡、提升爆发力、预防伤病、提升关节稳定性)
「深蹲大学」侧平板蚌式(加强髋和脊柱在冠状面上的稳定性)
「Rose夫妇」3个下半身的灵活性动作,适合安排到练腿日的热身里
「kaisafit」非常好的动作,很适合在家练
「vernongriffith4」打开胸椎和髋部,做这3个动作
「膝神」3步让你拥有钛合金下背!
「kaisafit」4个加强灵活性的丝滑小连招
「kneepainaid」4个锻炼大脑的动作
「Strength Side」原始动作训练,你丢失了的动作(跟练)
「Strength Side」“自然动作”治愈了我的膝盖
「 Gymnastics Method」试试这个体操拉伸动作
「Steph Rose」提升肩灵活性的关键是?
「elastaboy」9个下犬变式,可以试试
「The Kneesovertoesguy」加强大腿内侧和腘绳肌的柔韧性和力量
「karin.avi」动作文化训练者的热身2
「vanja.moves」5件该每天做的事情
「深蹲大学」10分钟热身(或休息日的积极恢复)
「膝神」加强脖子,改善体态,人人都可以做!
「sarah.mila_coaching」用舞蹈和武术的形式来练腿
「深蹲大学」加强核心稳定,试试这个动作!
「Steph Rose」3个灵感源于武术的练习(巴西柔术/格斗/武术)
「Kellsbells88」一些棒锤的动作参考
「德国兄弟」100个自重动作,你会多少个?
「The Flowing Dutchman」一套木锤flow
「 Gymnastics Method」强化手腕,告别疼痛和护腕(手腕稳定性训练)
「SaturnoMovement」解锁隐藏的力量
「SaturnoMovement」脊柱的一些练习动作(学会控制脊柱)
「kellsbells88」壶铃的一些动作参考
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