10分钟快乐舞蹈//健身舞蹈//舞蹈瘦身//心肺训练//体态雕塑//协调性训练【Chain李程】
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八分钟收操运动//全身性伸展//预防受伤//舒缓肌群//改善久坐疲劳【Chain李程】
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10分钟爆汗燃脂舞蹈 // 协调性训练// 肌耐力训练// 跳完心情愉悦 【Chain李程】
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10分钟下肢训练// 居家健身 // 紧实臀部 // 加强核心 // 雕塑体态 //无须器材【Chain李程】
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9分钟浪漫舞蹈// 第二弹 // 协调性训练// 增加愉悦感与幸福感【Chain李程】
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10分钟初学者超有感腹肌训练// 川字腹肌训练// 打造马甲线//居家健身 //初阶腹肌撕裂者【Chain李程】
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10分钟全身燃脂舞蹈//健身舞蹈//居家健身//燃脂运动//心肺训练【Chain李程】
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十分钟初学者上肢训练//雕塑胸、手臂、核心与臀部、提升肌耐力与肌力//紧实身材【Chain李程】
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六分钟防疫舞蹈//伸展上肢//健康//每周陪你健康一点点【Chain李程】
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八分钟趣味燃脂舞蹈// 协调性训 // 心肺训练//增进情侶关系【Chain李程】
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10分钟核心与臀部紧实训练// 初学者必做// 增强核心稳定性//增加运动表现【Chain李程】
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六分钟动态暖身//预防肌肉受伤与酸痛//居家健身//每周陪你健康一点点【Chain李程】
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10分钟浪漫燃脂舞蹈//低强度有氧//心肺训练【Chain李程】
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12分钟手臂训练 // 燃烧手臂脂肪// 手臂雕塑// 无须器材【Chain李程】
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30分钟古法健身操完整版+拉伸，一遍排湿排汗💦，减重真的猛，动作简单，适合所有人
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40 分钟有氧健身操 燃烧卡路里
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【避坑指南】八段锦保姆级教程，久坐必练！但请一定科学训练！
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【自剪自用无配乐版】居家锻炼中式养生健身操，古法瘦身，快乐跟练，提升阳气，更适合中国宝宝体质，30 分钟暴汗！ 视频来源up主：武当王资迪（可自行配乐）②
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腰围减了11厘米！瘦腰瘦肚子太绝了！肚子大、小腹凸出一定要练这个！全程站立无跑跳，新手大基数友好！每天三遍，两周见效！
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10分钟跟练版，古法健身操中式“帕梅拉”暴汗燃脂瘦全身10分钟跟练版来啦！
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每周3次减全身顽固脂肪,宝藏团操瘦身不反弹。
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2024年lesmills莱美barre有氧芭蕾健身操燃脂塑形运动视频音乐团操课程健身房教练教学减脂塑形瘦身形体塑造
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【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！