划水练背日
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更新
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前摄后摄
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练背这三个动作就够了
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听说有人忘记我了
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早啊 减脂一个月了
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放松大腿肌肉
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也是阳光明媚的一天
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吃不住劲，又捂又叫
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上不了重量？背就练不厚？试试这个！
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昨天练背了宝
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甩一组
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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恢复更新训练饮食
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直臂下压试试这样做，你会更有感觉！
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空腹不收腹变化
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更新一下
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打个卡，露头就秒
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晒晒太阳🌞
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背部训练——绳索直臂下拉
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引体怎么做效率最高？幅度 节奏
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今天练背
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练背，你做对了吗？
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最累的练背日
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练背，你去瞎练好了，千万别学我
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四个动作练出薄背，千万不要再这么练了
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假期过的怎样
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看完这个视频帮你掌握高位下拉的核心要领，避开两个常见错误
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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MartinaLopez 练背 这个效果仍在努力
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这背总算是练出来一点点效果啦～
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女生练背！高位下拉 非常容易错
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今天练背
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你训练背厚了嘛？
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练背
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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汗湿衣背练大圆肌背阔肌
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第18天：这么练背会变得又厚又宽
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脸垮就练背呢，它是有一定道理的，我都40岁了脸还很紧致，就是因为训练的缘故！
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记录一次艰难的背部训练，2024年9月5日，星期四
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练完这个动作，再开始你的背部正式训练，背部马上原地爆炸💥